骨質疏鬆這是一種常見的現象，現在也引起了大家的重視，但是還是有很多人都對這種情況有很多的誤區。在生活中就要多注意了，那麼在這個過程吃什麼呢?希望對大家有所幫助。
1.骨質疏鬆吃什麼
宜食含鈣食物：骨質增生患者在日常飲食上應該多吃些富含鈣、維生素D的食物，這些食物主要包括的就是牛奶、酸奶、羊年等奶製品，甘藍、白菜等綠葉蔬菜，鮭魚、沙丁魚、蝦、海菜、海帶等海產品，以及粟子、燕麥、芝麻等，需要做好這些飲食之間的合理搭配工作。骨質增生多進食高鈣食品確保骨質代謝的正常需要，鈣攝取量每日成分鈣不少於1200毫克，因此應該多吃富含鈣質的食物，必要時要補充鈣劑，鈣劑的選擇應該在醫生的指導下進行。
宜食抗氧化物食物：骨質增生患者還需要多吃的食物就是富含抗氧化劑食物，這些食物就是新鮮蔬菜水果等，具體應該注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、鳳梨、甜瓜、葡萄等水果，以及包心菜、馬鈴薯、番茄等富含維生素的食物均是可以多吃的食物，這些食物促進人體對鈣的吸收。
另外少吃或不吃的食物真的也是很多的，比如勿吃橘子、橙子等柳橙類水果，辛辣刺激性的食物也是不能吃的，禁煙酒、咖啡，除此之外還需要注意的就是蛋白質的攝入要有限度。
2.骨質疏鬆飲食要注意什麼
1、 蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。
2、 勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓複原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。
3、忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。
3.骨質疏鬆怎麼治療
一、理療：藥物離子主要經皮膚汗腺導管口毛孔進入皮內或經粘膜、上皮細胞間隙進入粘膜組織，其生理治療作用除電流作用外，主要由導入藥物離子的藥理特性決定，直流電藥物離子導入法充分發揮了藥物的作用，但因導入藥物為液體，易揮發，藥效不持久，限製了該方法的治療效果。
二、紫外線療法：其治療作用主要表現在以下幾個方麵：(1)殺菌作用;(2)消炎作用;(3)止痛作用;(4)促進傷口愈合作用;(5)脫敏作用;(6)促進維生素D3的形成;(7)調解機體免疫功能等。
三、按摩與牽引：按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛用作;牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用於頸、腰椎骨質增生症。
四、針灸：針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸隻能起輔助作用。
4.怎樣預防骨質疏鬆
1、產後需要多臥床休息，以防腰椎骨質增生。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動會使關節麵受力加大，磨損加劇。產後過度勞累還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2、平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者, 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠, 減輕腰部負擔。
3、選擇良好的睡床。睡硬床或半硬床, 有利於預防產後骨質增生。不主張睡軟鋼絲床。
4、避免腰部受傷、受寒。腰部受傷、受寒會直接誘發腰部疼痛,平常注意保暖總是好的。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於骨質疏鬆吃什麼好，以及在飲食的注意事項，希望對大家有所幫助。在生活中就需要預防起來了，這樣才能讓我們的身體更加的健康。
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