脖子僵硬的情況是現在比較常見的，尤其是現在的上班族群體，長時間保持同一個姿勢的話是很容易導致脖子僵硬的，長此以往可能還會引起頸椎病，所以大家一定要小心注意了，平時要多保養一下。下麵就跟著三八女性網一起去了解一下具體內容吧。
1.脖子僵硬是怎麼回事
一、頸椎疾病：頸部疾病也容易導致患者發生脖子僵硬的症狀。頸部疾病有：神經根型頸椎疾病、椎動脈型頸椎疾病、脊髓型頸椎疾病、交感型頸椎疾病、頸型頸椎疾病、頸椎間盤突出等
二、外傷因素：在椎間盤退變的基礎上，進行劇烈活動或不協調的運動。
三、慢性勞損：長期處於不良的勞動姿勢，椎間盤受到來自各種方麵的牽拉、擠壓或扭轉。
四、寒冷、潮濕：尤其在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加，肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。
2.脖子僵硬怎麼辦
1、早上醒了脖子僵硬，這個我們可以用冰袋敷在頸部敷20-30分鍾，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰塊，
2、睡覺時候枕頭不要太高，用一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們可以比較好地托起你的頸部、從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
3、辦公室人員適時休息，天天頂著自己這個大腦袋是很累的，當我們工作的時間久了就要放下手頭的工作適當休息下，如果工作投入了那麼你可以定鬧鍾提醒自己。，扭動脖子
4、還有就是按摩穴道。
風池穴：在枕骨下方，後頸發際兩側凹陷處，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會凹陷的地方
後谿穴：在手掌的尺側，小指掌指關節後方赤白肉際處，握拳時的隆起點。
中渚穴：位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處。
手互握手肘上舉當我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會前傾，肩膀就會聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推到正位。此時記得眼睛要平視，保持脖子在正常位置，不要因為雙手上舉而讓肋骨突出。肋骨收回才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然後才放下來。
5、茶水間手臂往後拉去茶水間接水時，趁機伸展。伸出手臂，掌心固定在牆麵，逆向轉身，不需要做到痛，隻要覺得舒服即可，停留5個呼吸，再換另一邊。這樣可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。
3.怎麼自查頸椎病
檢查頸椎活動度:把頭緩慢向各個方位旋轉,看頸部是否出現疼痛。
檢查頸椎出毛病的部位:微微低頭,從最突出的第七頸椎開始往上,手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。
如果出現壓痛,或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊,可能就是頸椎問題的所在。
4.怎麼預防脖子僵硬
1.選擇有靠背的椅子，讓背部受到適當的支撐，這樣可以減輕脖子的負擔。
2.減少電話聊天，避免使頸部陷於不良的姿勢，引發脖子僵硬及酸痛。
3.伏案工作的時間不要過久，以免造成脖子肌肉緊繃。
4.坐在電腦前工作，應注意屏幕與視線保持水平。
5.不要趴著睡覺，這樣很容易對頸部造成傷害。
總結：尤其是現在的上班族群體，一定要多注意不要長時間坐著，工作一會就起身活動一下，避免頸椎病。以上就是三八女性網給大家帶來的脖子僵硬是怎麼回事，脖子僵硬怎麼辦的相關內容。文章中還介紹了預防脖子僵硬的辦法，大家也可以學習一下哦。
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