相信每一個人都會聽到這樣的說法，鈣片也是有很多的好處的，但是也需要選擇合適的時間去吃。接下來就為大家介紹關於吃鈣片的一些事情，在每一次吃鈣片的時候都讓鈣更加的吸收到自己身體裏麵。
1.吃鈣片能治療骨質疏鬆嗎
一旦出現了這種症狀之後的第一反應就是要補鈣，但是吃鈣片有一定的作用，但是並不一定是要吃鈣片，也可以從平時的飲食方麵做起。重要的是緩解骨質疏鬆並不是隻有補鈣就可以的，更不是單純吃鈣片的問題。世界衛生組織曾經下過結論：補鈣是預防骨質疏鬆的基本措施，但不是骨質疏鬆的治療藥物，隻能起到輔助的作用。
治療和緩解骨質疏鬆的關鍵就是控製骨量流失。補鈣對於控製骨流失是有一定程度的幫助的。那麼骨質疏鬆吃什麼鈣片呢?補鈣是減少骨流失最基本的輔助治療。補鈣就是一種輔助措施，另外補鈣不等於吃鈣片。其實要想治療骨質疏鬆，最關鍵的是要找出致病的原因，才能對症下藥。
2.鈣片什麼時候吃最好吸收
1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機製從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
3.哪些人更容易骨質疏鬆
1、男性和女性由於進入到一定年齡後，分別出現睾酮水平下降和雌激素缺乏的情況。所以進入老年期的人無論男女都容易患骨質疏鬆。婦女在絕境後雌激素缺乏，導致骨頭密度下降發生骨質疏鬆，這是常見的因素。
2、老年人到一定年紀後，由於精神和體力不如從前，會減少活動，所以導致肌肉強度減弱，骨量減少，骨組織被廢用，所以易患骨質疏鬆。許多老年人由於患上不便活動的疾病後長期臥床，也是發生骨質疏鬆的原因之一。因此老年人一定要注意適當地鍛煉。
3、一些孕婦在產後哺乳早期也會患上骨質疏鬆症，這是由於孕婦在懷孕中會使自身骨骼中的鈣溶出，滿足胎兒的生長發育需要，所以自身攝鈣不足，形成骨質疏鬆。所以孕婦要比普通人更注意補鈣。
4、長期過量飲用咖啡或濃茶的人也容易患骨質疏鬆症，咖啡因會增加鈣質的排泄速度，而茶則會影響鈣吸收，導致鈣流失。長期服用某些藥物的人群易患骨質疏鬆，如類固醇、甲狀腺荷爾蒙等。
4.怎樣預防骨質疏鬆
1、應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多。
2、人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。
3、對退行性骨質疏鬆症患者應積極進行抑製骨吸收，促進骨形成(活性VitD)的藥物治療，還應加強防摔、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極手術，實行堅強內固定，早期活動，給予體療、理療心理、營養、補鈣、遏製骨丟失，提高免疫功能及整體素質等綜合治療。
5.骨質疏鬆要注意什麼
1、定期體檢。尤其是中老年人，要養成每年定期體檢的習慣。測定骨密度和骨礦含量等。早點發現自己的健康隱患，早點采取措施。
2、適當運動。適當的運動可以保持和增加骨量，而且可以使老年人的身體肌肉和關節的協調性和應變力增強，可以有效地預防跌倒，減少骨折的發生。
3、合理飲食。 補充足夠的蛋白質，如魚類、動物瘦肉、牛奶等。還可以多食大豆，對保持骨量也有一定的作用。除此之外，還應進食含鈣豐富的食物，如乳製品、海產品等。同時，多食水果蔬菜，因為它們含有豐富的維生素，有利於鈣的吸收。
4、預防跌倒。得了骨質疏鬆後跌倒後就會很容易骨折，生活中要多加注意防止摔倒。上下樓梯要緊握扶手，夜晚時燈光不要太暗，地板濕了要及時清理，防滑倒。要穿防滑鞋，褲腿不要太長。
6.骨質疏鬆吃什麼
一、木瓜湯
原料：羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。
烹製方法：
1、將羊肉洗淨，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗幹淨。木瓜取汁待用。
2、羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸後，轉用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
服法與功效：經常食用，補中益氣。
二、桃酥豆泥
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
烹製方法：
1、扁豆入沸水煮30分鍾後去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。
2、炒香芝麻，研末待用。
3、油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
服法與功效：可經常食用，健脾胃，潤五髒，可做為中老年的保健食品。
以上就是介紹了關於吃鈣片和骨質疏鬆的一些小知識，大家是不是對骨質疏鬆有沒有更加深入的了解了呢?如果想緩解這種症狀就需要用科學的方法，不能單一的覺得吃鈣片就可以有效的緩解。想了解更多相關的知識就來三八女性網來閱讀吧。
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