在春天的時候，孩子的補鈣是一個受到很多人關注的問題，在春天的時候，我們可以在飲食上來幫助孩子進行補鈣。比如奶製品就是一個很不錯的選擇。雞蛋還有豆腐都是可以的哦！還可以借助一些鈣片來幫助吸收的！
1.春天孩子怎麼補鈣
一、奶類是鈣質最佳來源，無論就鈣的含量或者吸收率來看,奶類都是最佳來源,母乳最優,其次是配方奶,再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例,隻要每天食母乳或配方奶600~800毫升,便可滿足身體發育對鈣的需求。所以說兒童春季補鈣還是以奶類食品為佳。
二、除了奶類,魚、蛋、豆類、蔬菜等值得推薦。最好選用富含鈣的蔬菜:油菜、胡蘿卜、芝麻、黑木耳、等。
三、選擇合適的兒童補鈣產品,最好能同時含有鈣和維生素D,而且劑量一定要安全。既含有維D,又含有鈣質的補鈣產品是最好的,配合起來非常好吸收;而且鈣片維D和鈣的含量都很輕,天天補鈣,營養充足也不用擔心過量。
四、蝦皮、豆類等都含鈣較多,這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合製作,可以將草酸多的食物先用開水焯一下,過涼水撈出,擠幹水,再與豆類、蝦類混合烹調食用,這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了
2.孩子什麼時候補鈣好
一些專家指出,補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在白天的一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機製從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣還是不斷地進入尿液,於是為了維持正常的血鈣水平,人體就不得不動用鈣庫--骨骼中的鈣。另一方麵,人體內調節血鈣水平的各種激素在白天和夜間的分泌量不同,因而血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助於睡眠。因此,臨睡前進食牛奶或其它補鈣食品、藥物,是一天中最佳的補鈣時間。
3.孩子補鈣吃什麼好
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
4. 補鈣食譜推薦
魚菜米糊
原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15—25克。
製法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鍾;將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
營養分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶寶長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給6個月以上的寶寶做一些吃。
蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
製法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
營養分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的7個月左右的寶寶吃。
海帶拌腐竹
原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿卜25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。
5.春天孩子補鈣要注意什麼
過量補鈣反而長不高
補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。
不要讓鈣遇見草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。
所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3-4個小時服用鈣製品。
鈣劑不要與主餐混吃
即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣隻能吸收20%。
隻要胃裏麵塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
不要選擇碳酸鈣
碳酸鈣偏堿性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。
維生素D和嬰兒鈣片分開吃
真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裏流失。
嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多了，又會產生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。
所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD製劑，因市售的這些製劑已有固定的每日建議用量。
含維生素D的鈣片內含的維D量較少，也需再補充魚肝油等維AD製劑，但這會使每天補AD製劑的量要重新調整，使簡單的事反而複雜化。
6.什麼牌子的鈣片好
Caltrate鈣爾奇
(400-910-0055，較早進入中國的國際知名鈣補充劑品牌,被眾多醫學及營養學專家推薦用於預防和治療骨質疏鬆症,原惠氏旗下,2009輝瑞收購惠氏)
湯臣倍健
(4000-916-916，始於1995年,國內營養補充劑市場零售終端標誌性品牌,公眾營養與發展中心營養健康倡導產品,主打蛋白質/維生素/礦物質等高品質營養補充劑和功能性健康食品)
NUTRILITE紐崔萊
(400-1800-328，於1934年,全球營養保健食品優質品牌,營養補充食品/功效性保健食品及特殊營養食品的研發生產銷售,美國安利公司)
三精Sanchine
(0451-51961111，始建於1950年,以OTC產品/處方藥與保健食品為主/醫藥原料和製劑並重的綜合性製藥企業,哈藥集團三精製藥有限公司)。
7.天然鈣和普通鈣片有什麼區別
天然鈣屬於純天然草本植物鈣片，不含任何的化學物品。之所以叫做天然鈣，是相對合成鈣而言，主要是以碳酸氫鈣和磷酸鈣和其他鈣鹽的形式存在，來源於食物，如牛奶、蛋類等這些食物中就含有豐富的天然鈣。天然鈣的主要作用是預防生下無腦兒等先天性異常的孩子，因此被當成補充營養素。
現在市場上也有多種多樣的天然鈣，這些天然鈣的主要來源是牡蠣殼或動物骨經過加工而製成，天然易吸收。而且天然鈣很多時候就是活性鈣，活性鈣通常是以海洋生物牡蠣殼為原料，經科學工藝提製出來的高效食品營養添加劑。它在體內活性高，吸收利用快，安全，無副反應，在國際上被譽為A，A鈣，即活性型易吸收鈣。尤其是很多天然鈣產品裏麵還含有微量的鐵元素，VD等營養物質，能夠協同促進天然鈣的吸收。
但是天然鈣也有自己的缺點：其來源可能會含有重金屬等物質，不利於身體，這時候最重要的就是要擦亮眼睛，尋找真正天然鈣源的產品。常聽一些備孕媽媽討論日本某某天然鈣太貴了，比國內的貴好多，可是隻有行家知道，其實國內某天然鈣是國內生產銷售，來源咱就不多說了，你懂滴!海寶君隻相信：便宜沒好貨，一分價錢一分貨!這也是為什麼那麼多人非要托人或者找代購去買日本貨(別看小日本巴掌大的一個地兒，人家海洋資源非常豐富，而且日本政府對入口的東西的法律和標準是非常嚴格滴)。
而合成鈣就是人工合成的鈣補充劑，成分大部分就是碳酸鈣，生產成本比較低，鈣含量與天然鈣相比還是比較高的，而且原料豐富，所以售價便宜，市場最大，但是也難溶於水，不是活性鈣，必須飯後口服靠胃酸轉變成活性鈣後才會有效;而且也不能吃太多，否則會引起便秘，且會有產生二氧化碳胃脹氣的缺點。
總結：以上就是三八女性網為大家總結的關於春天孩子怎麼補鈣，以及孩子什麼時候補鈣好的相關內容。相信大家在看完之後對於孩子的補鈣的問題有了一定的了解。在文中還有為大家介紹一些好的鈣片的品牌，希望可以幫助到大家！
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