穩定的鈣來源
老年婦女有一個缺點就是容易缺鈣，所以很多老年婦女的骨質都比較疏鬆，這樣看來，老年婦女補鈣還是非常有必要的。那麼老年婦女如何找到穩定的鈣來源呢?很多人都覺得，鈣是來源於骨頭裏麵的，所以就經常喝骨頭湯，但是骨頭裏麵的鈣在骨頭裏麵根本不能完全融入湯裏麵，所以都是微乎其微的。這時候，我們就需要了解一下鈣片了，鈣片是能夠給老人們補充充足的鈣的。
促進鈣的吸收
當然，出了補鈣以外，還要學會促進鈣的吸收，在這一點上，老人是遠遠不如年輕人的，因為年輕人新陳代謝比較強，所以在吸收這件事情上還是明顯強於老人們的。老人們在服用鈣片的同時可以問清楚醫生，什麼東西跟鈣片一起吃能夠促進對鈣的吸收。在吸收這方麵，藥物的輔助一般都是比較有效的。
經常鍛煉
缺乏鈣的表現就是骨質疏鬆，所以老人們在日常生活可以適當的鍛煉身體，隻是要注意好度。你看，一般喜歡運動的老人就從來不需要補充鈣，因為他們的身子骨很硬朗，這都是因為他們在鍛煉的過程中對鈣物質也有了好的吸收。如果是已經缺鈣了，那麼在鍛煉的同時可以補充鈣物質，這樣的方法是極好的。
按摩
其實按摩也是對老人補鈣有著好處的。現在很多老人都是懶得動，一般都是隨便走一走，但是這樣的方式並不能緩解骨質疏鬆，而且血液循環比較弱，骨骼對鈣物質的吸收也是比較差。但是當你給老人按摩的時候，血液循環就會明顯的加快，然後骨骼對鈣物質的吸收也是比較快。長時間的按摩，老人們的骨骼就會慢慢變得更硬朗了。
早睡早起
要想身體好，關鍵是不能睡懶覺。在這一點上，老人做的都是比年輕人好太多了，也許是因為自己知道身體沒有年輕人那麼好吧。早睡早起能夠讓老人的身體得到更好的調節，最起碼不會讓他們的身體慢慢變差吧。那些經常睡覺的老人，骨骼是非常差的，身體自然而然的也就變差了。所以早睡早起也是老人補鈣的一種方式。
三八女性網小編點評：以上就是補鈣的方式有哪些，以及老年婦女如何補鈣的相關內容。老年婦女補鈣除了吃鈣片以外，還要注意到生活習慣，不能偷懶，最好是適量的運動。不然等到骨質已經疏鬆了，那再補鈣就需要漫長的時間了。
推薦閱讀：
