1.孕晚期補鈣要補多少
想要知道孕晚期補鈣要補多少嗎?和三八女性網的小編一起來看看吧!有數據顯示，孕期需額外增加鈣約30g。在孕晚期的時候，胎兒骨骼的鈣化速度會突然變得很快，這時候孕婦就需要補鈣，這樣才能滿足胎兒的鈣質需求，而且孕晚期補鈣效果更好。
2.孕晚期補鈣的方法有哪些
1、維生素D的攝入
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎髒鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利於預防小兒佝僂病。因此，保證適量維生素D攝入，對於孕婦而言尤其重要。
含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。
除食物外，孕婦可以選擇含有維生素D的鈣質劑，可以有效促進鈣劑的吸收。
2、吃完鈣片不要馬上喝茶
茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利於孕婦補鈣效果。
3、不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可幹擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
3.孕晚期補鈣會不會有危害
其實，這種擔心是不必要的。因為從胎兒分娩機製的角度來講，絕大多數胎兒都是采取頭先露的位置進入骨盆入口的，通常稱為入盆。對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，其顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有顱縫聯接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，故胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫經度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便於娩出。除非是巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常使分娩發生困難，如果產力、胎兒、產道三方麵均正常且能相互適應，分娩可順利進行。因此，孕期補鈣不會使胎兒骨骼過硬導致分娩困難。相反孕婦補鈣更有利於胎兒骨骼和牙齒的生長發育。
4.孕晚期補鈣的食譜
1.黃豆排骨湯
孕期喝湯肯定是少不了的，不妨試試下麵這款湯：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克，精鹽3克，將黃豆用溫水浸軟泡發(5小時以上)，洗淨，把豬排骨洗淨，切成小塊，將鍋置於火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸後撇沫，轉文火煲3小時，最後撒入蔥花、精鹽調味即成。每100克黃豆含鈣367毫克，是孕婦 補鈣 的理想食品。
2.海帶豆腐湯
美味的海帶豆腐湯：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量，蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
3.香蔥拌蝦皮
喜歡海鮮的孕媽不妨來試試這款食譜：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量，蝦皮洗淨後汆水，小蔥切小段、紅彩椒切絲，蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。每100克蝦皮含39.3克蛋白質，鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠後期是胎兒骨骼、 牙齒 及神經係統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症，以及胎兒早產或體重過輕等症。此款菜式非常適合孕晚期食用。
在孕期補鈣是非常重要的，一定要注意。以上就是三八女性網小編為大家介紹的關於孕晚期補鈣的內容,通過上文的介紹，相信大家對孕晚期補鈣應該補多少都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了孕晚期應該怎樣補鈣，這些僅供大家參考。希望能夠給你帶來幫助，更多信息盡在三八女性網!
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