我們都知道孕婦一定要注意營養，隻有這樣才能讓胎兒更加健康平安。很多孕媽媽可能都在疑惑，孕晚期還需不需要補鈣。補鈣吃什麼好?今天我們三八女性網的小編將為你介紹關於孕晚期補鈣的相關內容。一起來今天了解一下吧!
1.孕晚期還需要補鈣嗎
孕晚期需要補鈣。從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，孕媽媽需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100-150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38-39周時最高。此外，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。
2.孕晚期補鈣吃什麼好
綠葉蔬菜大多含有鈣，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪裏蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。
3.什麼方法能促進孕晚期補鈣
孕婦們盡量每天曬一下太陽，促進皮膚轉化生成維生素D。根據中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕婦孕晚期維生素D的推薦攝取量為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。
4.孕晚期補鈣需要注意些什麼
孕晚期補鈣可以少量多次。這樣比一次大量補鈣吸收效果好，還有補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。還有補鈣並非越多越好，孕媽咪過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。還有骨頭湯不是最好補鈣方式，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。
5.怎麼選購孕婦鈣片
首先要看鈣含量，在計算孕婦所需的補鈣量時，也考慮到孕婦可能有其他的鈣元素的來源，如孕婦奶粉，從而合理計算補鈣量。還有安全性，孕婦鈣片的選擇關乎母嬰安全，不可輕視。市場常見的活性鈣多為貝類燒灼後的產物，雖便於吸收，但可能含有大量危害人體健康的金屬元素。倘若長時間服用，存在重金屬離子超標的可能。
還有溶解度，眾所周知，鈣元素隻有離子化方可被人體吸收利用。而離子化的前提就是要被溶解。從這個意義上說，鈣片的溶解度高低就直接決定了吸收的好壞。相對而言，乳鈣、葡萄糖酸鈣、氯化鈣等易溶於水，而乳酸鈣、碳酸氫鈣等的溶解能力就差很多了。還有吸收率，除溶解度外，鈣片的吸收率還受到其他很多因素的影響。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道臍孕晚期需不需要補鈣了呢?在懷孕期間一定要注意補鈣。不要影響胎兒的發育。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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