1.孕婦缺鈣有哪些表現
孕婦缺鈣其實也是一種比較常見的狀況，缺鈣的原因也是因為由於在孕期補充的營養不夠，或者是孕婦的本身的營養值不高。所以在這種情況下，補充營養是最重要的。下麵一起來看看孕婦缺鈣的具體表現有哪些吧。
1、腿肚抽筋
大部分的孕婦在妊娠二十周左右的時候，再夜間都會出現不同程度的小腿肚抽筋現象，如果出現這種現象就要注意補鈣了。
2、牙齒鬆動
人體骨骼及牙齒的重要組成元素就是鈣，孕婦一旦缺鈣，牙齒就會出現鬆動的現象，因此孕婦可以通過此來判斷自身是否缺鈣。
3、關節、骨盆疼痛
當孕婦缺鈣時，體內的血鈣濃度就會下降，為了維持血鈣濃度，骨骼中的鈣就會釋放入血，最後導致孕婦出現關節或骨盆的疼痛，此時孕婦要引起注意。
4、妊娠高血壓
經過研究發現，妊娠期高血壓現象的發生與孕婦缺鈣有著一定聯係，因此在孕期的女性一旦出現高血壓的現象就要及時就醫，以判斷是否為缺鈣因素所致。
2.孕婦缺鈣如何補鈣
一、食物補鈣
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。
吃時去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。牛奶除含有豐富的鈣質外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。除了牛奶之外，豆製品也是不錯的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。需注意的是，豆漿需要反複煮開7次，才能夠食用，而且豆製品不宜與許多事物同時服用，這個要千萬留心。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。不過容易對海製品過敏的人們要小心食用。
二、藥物補鈣
孕中期是寶寶骨骼發育的關鍵時期，孕婦在孕20周後，每天要補鈣1200——1500mg，建議依據孕期的飲食情況適量調整，同時需要補充維生素D，以促進鈣的吸收。
3.孕婦補鈣產品怎麼選
最好到正規藥房購買，注意廠家、批號、保質期等細節，以避免買到偽劣產品。購買補鈣產品不一定需要醫生的處方，但是小心起見，可以讓醫生開處方直接在醫院裏買。那麼，孕期如何選擇合適的補鈣產品?
1.有恰如其分的鈣元素含量
在懷孕階段，準媽媽所需的鈣為1000-1200mg。調查表明，我國人均每日鈣攝取量約有479mg，遵循缺多少補多少的原則，準媽媽需要額外補充521-721mg的鈣。為了減少孕婦鈣劑服用次數，減輕腸胃負擔，建議選擇高濃度的鈣源，比如碳酸鈣。
2.含有適量的維生素D
VD有利於人體對於鈣元素的吸收和利用。若是孕婦體內缺乏VD，她對於鈣元素的吸收率就會降低到10%以下。若是孕婦體內VD充足，可以有效預防腹中胎兒患佝僂病。由此可見，維生素D對於胎兒和孕婦都有十分重要的作用，所以要選擇含有維生素D的鈣製劑。
3.鈣源必須要安全可靠
以動物骨骼為原料的補鈣產品很多，但服用有安全隱患。當動物生活的草地和海水、湖水受到重金屬汙染的時候，骨骼體內的鉛或者是其它重金屬的含量會升高。一旦這些受汙染鈣源製成產品產品，則很容易引起準媽媽發生重金屬中毒。比較而言，不含糖、脂肪等物質的高濃度的碳酸鈣比較可靠。
4.經過嚴格的醫學驗證和臨床驗證
鈣劑是否可靠必須要通過嚴格的臨床試驗來驗證。碳酸鈣是最早被認可的補鈣產品，被收納於美國藥典和中國藥典，可靠性有保障。
5.性價比高
補充鈣貫穿了孕婦整個懷孕過程，所以孕婦不得不考慮經濟問題。依據準媽媽每天需要額外攝取的量來考慮，每片鈣片的鈣越充足，需要服用的數量和次數就會減少，也就更加實惠。孕婦可以根據自身的經濟情況來決定購買哪種鈣片。
總結：孕婦出現缺鈣的情況一定要及時補鈣，以免肚子裏寶寶會營養不良。關於以上文章的內容，缺鈣的朋友可以試試哦，不過孕婦缺鈣情況比較嚴重的話建議去醫院就診。
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