女性一旦懷孕了就會成了家裏的寶，而且她們在這個時候也特別脆弱，特別愛生氣，因為這時的她能感覺到有個生命在漸漸的成長。所以壓力特別的大，正是因為這樣她就更希望得到家人的保護，在飲食和心情方麵尤其要注意，千萬不要有壓力而且一定要忌口。
1.孕婦懷孕期間要注意什麼
1、及時緩解壞心情：孕期憂鬱症與產後憂鬱症一樣普遍。新近的一項對 9000 名準媽媽的調查表明，大約有 10%的人遭遇過不同程度的孕期憂鬱症。這種憂鬱症之所以很難查明，是因為它的很多症狀，比如嗜睡、食欲的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應所掩蓋。但是，如果孕期的抑鬱情緒得不到即使調整，就很容易增加產後憂鬱症的機率。所以，如果你感覺到情緒不對，應該及時與丈夫、親密的朋友傾訴，或者是谘詢醫生。
2、與“寶寶”聊聊天：不用我們說，這也是很多準媽媽最願意做的事。給她講述你的心情，你的期待，你對未來的設計。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂，與她講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現在你就可以表達你的愛了，即便還在孕育中。
3、幫腳放鬆：這個小練習可以讓你疲勞的大腿“精神煥發”，同時放鬆你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腿趾，然後再反過來。當你長時間站立是可以做這個動作，每隻腳做 30 次最合適。
4、每個日子都有色彩：在色彩療法中，快樂的顏色是黃色，屬於太陽的顏色。在心情有一些灰暗的日子裏，花瓶中黃色的花朵，黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會施魔法!當你的眼睛飽餐了歡快的顏色，心情自然也調配到開心一檔。
2.孕婦懷孕期間吃什麼好
多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質0。6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質。
多食海產品
為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等。
多食穀類食品
穀類食品每日食用不可少於150克，而且品種要多樣，要經常粗細糧搭配，盡量食用中等加工程度的米麵，以利於獲得全麵營養和提高食物蛋白質的營養價值。
多食牛奶及奶製品
牛奶不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。
多食蔬菜和水果
應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。
3.孕婦不能吃什麼
油炸、油煎、熏烤的食物 如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用。
動物肝髒營養豐富 含有多種維生素及微量元素。有的孕婦懷孕後想多吃動物肝髒，以補充營養，有利於胎兒的生長發育。可是近幾年來營養學研究證實，在妊娠初期孕婦吃動物肝髒，可導致胎兒畸形。
醃製的食物 如香腸、火腿、鹹肉、醃萊等：肉類在醃製的過程中，B族維生素損失較多，而且鹽分過重，加重母體腎髒的負擔。如食用了沒醃製透的食物，其亞硝酸鹽含量過高，可與血中的血紅蛋白發生化學反應，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導致母體缺氧。
刺激性的食物 如辛辣食物和含酒精的飲料：辛辣食物可刺激腸胃，造成黏膜水腫，還會加重孕婦的痔瘡。而酒精可造成低體重出生兒，甚至造成胎兒的畸形。
不適合孕婦的保健滋補品 如蜂皇漿、桂圓、人參等。蜂皇漿內含性激素，會幹擾胎兒在宮內的正常發育，引起性早熟。桂圓、人參性溫大熱，而孕婦本身屬於陰虛火旺的體質，食後“火上加火”，容易造成先兆流產。
4.孕婦懷孕期間要做哪些檢查
測量體重和血壓
醫師通常會問準媽媽未懷孕前的體重數，以作為日後準媽媽孕期體重增加的參考依據。整個孕期中理想的體重增加值為10～12.5千克。
聽寶寶心跳
醫師運用多普勒胎心儀來聽寶寶的心跳。
驗尿
主要是驗準媽媽的尿糖及尿蛋白兩項數值，以判斷準媽媽本身是否可能血糖有問題、腎功能健全與否、是否有發生子癇的危險等。
身體各部位檢查
醫師會針對準媽媽的甲狀腺、乳房、骨盆腔來做檢查。
抽血
主要是驗準媽媽的血型、血紅蛋白、肝功能、腎功能及梅毒、乙肝、艾滋病等，好為未來做防範。
檢查子宮大小
對檢測以後胎兒的成長是否正常作準備。
總結：懷孕的媽媽們都記住了嗎?以上就是為大家帶來的女性懷孕在孕期的一些小知識，包括一些注意事項和什麼該吃和什麼不該吃的食物，還有孕期需要做的一些常規檢查，這些都是為孕婦和寶寶負責。所以孕婦在懷孕期間不要壓力太大，也不要飲食無度，安心做好當媽媽的準備吧。
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