1.孕婦孕期如何調整情緒
女性在懷孕期間應該要保持愉快的心情，適當的舒解自己心裏不好的煩惱，多參與一些娛樂的活動。隻有緩解自己的心情，不好的情緒就消失啦。下麵一起來看看具體有哪些方法可以調整情緒吧。
1、多談論快樂的話題
如果腦子裏想的總是生孩子多麼疼，擔心自己生孩子的時候會遇到各種危險情況，心情當然不會好了。準爸爸要幫助快要臨產的孕媽媽轉移注意力，不要總是談論這些令人不快的話題。如果孕媽媽起了這樣一個話頭兒，準爸爸要巧妙地把話題轉移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計劃一下還需要給寶貝再準備些什麼東西。
2、逛街購物 轉移煩惱
都說“血拚”是女人發泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去!買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當然，逛街購物最好選擇人少的時間段且結伴而行，開心的同時也要注意安全。
3、做做瑜伽 內外皆美
孕媽媽需要進行適量的運動，而孕婦瑜伽是個不錯的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助於胎兒過大可能造成生產困難的孕媽媽更順利的順產，並對產後快速恢複體形具有一定作用。準爸爸陪同還能增進夫妻間的感情。
4、作畫彈琴 陶冶情操
孕媽媽應該多接觸一些高雅的藝術，閱讀格調、文筆優美的小說、散文或詩歌，繪製精致寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時也是在給胎寶寶進行胎教。孕媽媽的精神生活變得越發充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。
5、布置溫馨安全的居住環境
孕早期是胚胎神經係統發育的關鍵時期，容易受外界環境的影響。準爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環境中的各種有毒有害物質。比如，懷孕前後盡量不要裝修房子;家裏帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)盡量遠離臥室;房間要多通風，保持空氣清新。
6、好好睡眠
對於孕婦來講，睡眠的時間和質量是相當重要的。如果睡眠質量差，則會出現煩躁，易怒，亂發脾氣等毛病。因此，白天選擇適當的時間休息，晚上保持一個溫馨的環境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。
7、找找姐妹
孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過程中，姐妹淘們都會以你為中心，並且喜歡給你講故事，逗你開心。與姐妹淘的溝通中，會讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過程的嘔吐等不快記憶。
8、看看風景
悶在家裏，也不舒服，不如出去走走，看看風景，曬曬陽光，把自己發悶的情緒給曬幹，曬沒了，心情自然就會變好起來。有時候，一個人待在家裏，難免會想這想那，左右你的情緒，出門後，可以看到風景，看到人來人往，心情就會變好。
9、聽聽音樂
音樂是治愈人受傷和鬱悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺到不舒服或者是在懷孕過程中，有其他的難受的症狀的話，可以打開音樂，聽舒緩的，柔情的，旋律優美的音樂，這樣你會在音樂的世界裏陶醉，自然不再壞心情。
2.懷孕後為什麼容易發脾氣
1、孕激素的改變影響心理狀態
妊娠後，準媽媽體內會發生許多生理變化，其中妊娠相關激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準媽媽發生食欲變化、乳房脹痛以及生殖係統的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態產生影響，特別是原來有過不良孕產史、年齡偏大的準媽媽，焦慮和抑鬱的情況可能會更為明顯。
對於這些擔心自己和胎兒健康的準媽媽，建議及早到醫院檢查，以便及時了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常，準媽媽的焦慮和擔心就會減少很多，喜怒無常的狀況也會有所改善。
2、對孩子的擔心引起情緒焦慮
很多準媽媽會因為擔心自己不能勝任新媽媽的角色，或者因為對分娩的恐懼而出現焦慮情緒。這種情況下，不妨和狀態積極的過來人聊一聊，他們的鼓勵、安慰和現身說法會給予準媽媽很大的心理支持，幫助她樹立信心。
3.孕期應盡量避免哪些不良情緒
1.恐懼
懷孕期間，孕媽體內的激素都會有所增加，以致於孕媽偶爾會出現一些負麵的情緒。孕媽可一定要調節好自己的心態，可以偶爾聽聽音樂，外出散下步。這樣才能讓自己的心情更美麗哦!在看電視時，不宜選擇恐怖片。不僅自己會害怕，胎兒更會受到影響哦!
2.低落
有些媽媽們在孕期常常會感到自己的心情低落，孕媽們可要盡量避免這種情緒哦!孕媽在空閑時間別想太多，在情緒低落時，應該及時做些事情來分散自己的注意力，或是睡上一覺也是可行的。這樣才能夠很好的控製自己這種低落的情緒。
3.焦慮
據研究調查發現，孕婦焦慮的現象較為普遍。懷孕焦慮症的主要原因是由於孕婦過於關注腹中胎兒的健康引起的，使得孕媽們過度緊張，從而引發焦慮的情緒。孕媽們可要避免焦慮的情緒哦!不然就極易造成流產。為了寶寶，孕媽可要多加注意心理健康。
4.大喜大悲
孕期，孕媽的情緒若經常處於大喜大悲的狀況下，那可就得引起注意了哦!孕期母親的情緒悲傷，則會使得腎上腺皮質激素分泌增加，嚴重則會導致流產或胎兒畸形呢!孕期情緒波動較大，孕媽們可一定要控製好這種大喜大悲的情緒!
4.丈夫應該怎麼做
1、多忍讓，不惹老婆發脾氣;老婆心情不好時要及時主動去疏導，保證老婆心情平穩。
2、時常下廚做愛心營養餐，保證老婆吃好喝好
3、多學習孕期保健和科學育兒的知識
4、睡前幫老婆按摩
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