1.孕期常見的情緒有哪些
1.總是感到焦慮、迷茫
2.脾氣變得很暴躁，非常容易生氣
3.睡眠質量很差，愛做夢，醒來後仍感到疲倦
4.非常容易疲勞或有持續的疲勞感
5.不停地想吃東西或者毫無食欲
6.對什麼都不感興趣，懶洋洋的，總是提不起精神
7.持續的情緒低落，莫明其妙地想哭;情緒起伏很大，喜怒無常
2.孕期情緒不穩定怎麼辦
1.準爸爸要對孕媽體貼照顧
孕媽媽早孕反應時，準爸爸在生活上要盡量體貼妻子和照料妻子。準爸爸要多為孕媽媽準備一些清淡、易於消化的食物。另外，小編建議，準爸爸要盡量說些風趣的話，講些幽默的故事和笑話，使妻子心情開朗。
尤其是懷孕初期，準爸爸不要在這個時候計較妻子的“無名之火”，千萬不能和孕媽媽一般計較。孕媽媽情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的。孕媽媽委屈地哭，絕不是你們之間的感情出了什麼問題。而對情緒低落的孕媽媽，準爸爸要盡量表現出寬宏和溫馨，引導孕媽媽控製自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒發育實在沒有什麼好處。
作為一名稱職的丈夫和奶爸，準爸爸還可以幫助孕媽媽按摩，這不僅讓孕媽媽感到舒適，還會增進夫妻間的感情;另外，準爸爸還要多陪孕媽媽散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎寶寶大有益處。準爸爸的一片愛心，是孕媽媽消除煩躁心理的一劑良藥。
2.準爸爸陪伴孕媽見證胎兒成長
準爸爸在孕媽媽懷孕期間始終扮演著不可缺少的重要角色。準爸爸最好能陪同孕媽媽去孕婦學校學習分娩知識，多跟其他準爸爸或者孕媽媽分享交流經驗;特別是懷孕前三個月，孕媽媽特別容易流產，準爸爸要特別注意，每次的產前檢查一定要陪同在旁。
小編建議，孕媽媽懷孕的每個階段準爸爸都可以參與進來，豐富孕媽媽的生活內容。在懷孕初期，準爸爸最好每天與妻子共同完成胎教內容。準爸爸可以陪伴孕媽咪拍攝孕婦寫真，可以寫一些懷孕日記，在網上分享孕媽媽的懷孕趣事。
此外，準爸爸可以跟孕媽媽一起幫胎寶寶改名字，和孕媽媽一起跟胎寶寶聊天，一起規劃胎寶寶未來成長的藍圖。這樣，不僅僅妻子的情緒獲得調整，同時也能培養胎寶寶的好氣質，好性格。
3.孕媽要多接觸美好事物
懷孕1個月左右，胎寶寶在孕媽媽的肚子裏還未定形、定性。孕媽媽保持好心情，首先要接觸一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活動。
小編建議，從懷孕6周開始，孕媽媽可以開始看一些能激發母子情感的書籍或影視片。注意胎寶寶的各種反應，孕媽媽可以想象，胎寶寶在肚子裏安詳、活潑、自由自在的樣子;胎寶寶的臉蛋是多麼漂亮。有空的時候，孕媽可以做些孕婦瑜伽，這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。別小看這些喔!這對增加母子生理心理上的聯係，增進母子感情都是非常重要的。
而愛美的孕媽媽，千萬不要因為妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型，麵部出現色素沉著，損害了自己的容顏等，就怨恨腹中胎寶寶。有研究顯示，孕媽媽對胎寶寶有任何厭緒或流產的偏差，都不利於胎寶寶的身心健康。
4.孕媽要學會合理控製自己的情緒
懷孕期間，情緒不穩是孕媽媽的通病。既然這是無法避免的，孕媽媽要學會合理控製自己的情緒。小編建議，當孕媽媽自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來臨。
孕初期好心情源於與家人感情和睦融洽。當碰到不盡如人意的事時，孕媽媽不要怨天尤人，孕媽咪要以開朗明快的心情麵對一切，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協調好家庭關係，好心情源於好的家庭氛圍。
有些孕媽咪盼子心切，又對將來的生活感到茫然，由於對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心，導致心理上的高度緊張。這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定，甚至會表現出神經質，對胎兒十分不利。因此，孕媽咪要盡可能做到凡事豁達，不斤斤計較;碰到不順心的事，也不要鑽牛角尖。
懷孕其實是件很幸福的事，孕媽媽們不要害怕，不要恐懼，保持好愉快的心情，要能在思想上接受事實，隨著身體和角色的改變做相應的調整。從懷孕之初，隻要堅信寶寶一定能夠健康成長，十月懷胎定能收獲滿滿的幸福，以最好的狀態迎接寶寶，這樣定能安穩愉快的度過孕期。
3.孕期如何自我調節
1.身體允許的情況下，盡量堅持上班
管管孕期一直在上班，預產期前半個月才開始休假。上班的時候，周圍有熟悉的同事朋友，中午相約出去吃個飯聊聊天散散步，心裏有什麼問題還可以向生產過的媽媽谘詢。
另外一方麵，工作的時候自己沒有時間去思慮太多亂糟糟的事情，這樣就相當於沒給壞情緒趁虛而入的時間。
還有就是能夠給自己一個規律的作息，每天要定時定點睡覺、起床、吃飯、出門，這對孕期來說非常重要。
孕媽要注意的就是上班了盡量不要太勞累，上下班的路上也盡量慢行，要知道你是孕媽，一切都要慢慢的。
2.遇事多溝通、多交流， 拒絕鑽牛角尖、生悶氣
孕期情緒容易波動，可以多跟家人溝通。很多孕媽都是婆婆來照顧孕期，甚至是老公自己來照顧，這樣的話有什麼不滿意的要及時溝通，不要讓別人來猜測你的想法。
如果跟婆婆難以開口，可以讓老公從中間傳話，曉之以理動之以情，總是能解決問題的。
3.多看美好的事物，自覺屏蔽會引起情緒不安的事情
美好的事物有很多，花花草草、看看視頻、聽聽歡快的音樂、甚至看一場喜劇電影。
盡量不要去看令人悲傷難過的事情，例如逛論壇看帖子的時候看到令人不悅的標題，就要控製住自己不要點進去，萬一點進去了立即出來，不要抱著好奇的心理想要窺探一番。
可以偶爾買些花束放在家裏，清晨盡量早點打開窗戶透氣!
4.按時產檢，聽醫生的話
很多孕媽都很容易陷入胡思亂想的境地，擔心胎兒健康情況、擔心是否能順產、擔心長妊娠紋了怎麼辦等等!
管管告訴大家，隻要大家按時去醫院產檢，乖乖聽醫生的話，寶寶肯定會順利生產。即使寶寶順產不了要剖腹產，隻要寶寶健康咱也認了不是?要知道，醫生是最專業的人，再加上現在的醫療條件越來越好，有什麼問題大部分情況下都能預先知道，實在沒有必要太焦慮!
管管有一個朋友就是這樣，她從來沒想過自己要剖腹產，預產期前一周還在堅持散步走路，但是醫生告訴她羊水太少，讓他們夫妻自己拿主意。為了寶寶的健康，他們依然決定剖腹產，現在大人孩子都很健康。
5.善於傾訴，你不是一個人在戰鬥
孕期是個特殊階段，所有人都會理解你的特殊性。遇到不開心的想不開的一定要向別人傾訴。
即使不想向別人傾訴，可以來媽媽幫吐槽一下，可以自己寫筆記記錄一下，總之要一吐為快，痛快了就趕緊翻篇不要再想這事。
6.在家待產時給自己找事情做、多出去走走
管管在家待產的半個月每天都感到很充實，是因為我給自己定了一個目標，我每天寫一篇文章發在自己的公眾號上，每天固定下午5、6點出去散步半小時，每天固定聽半個小時音樂算是胎教，每天抽一小時給寶寶想名字，一天很快就過去了。
孕媽們也要如此，雖然孕晚期身體越來越沉，但是一定不要天天悶在屋裏，更不要一刻不停地看手機。多出去走走，呼吸新鮮空氣，心胸自然會開闊很多。
7.準備待產包，轉移注意力
待產包是一項大工程，但是想想即將出生的寶寶穿上你買的衣服，穿上你淘的紙尿褲，是不是幸福感爆棚呢?
如果實在需要發泄情緒那就給寶寶買買買好了，要注意不要買太多，寶寶長得可是很快的喲!
8.偶爾出去吃頓大餐，大快朵頤吃掉煩惱
孕期總是在家裏吃飯也會厭煩，這時候可以跟老公出去搓一頓，享受一下二人世界，重溫愛情的甜蜜也可以緩解不安的情緒哦!
孕期十個月，身在其中你可能會覺得漫長，當生產之後你可能還會懷念跟寶寶連體的日子。那些有苦有甜、那些喜憂參半的歲月是多麼的可貴，因為它讓你體味到身為人母的不易、責任，還有偉大。
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