1.孕期運動有什麼好處
對孕媽媽的好處
1.有利於增強體質
運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良症狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2.有助於自然分娩
運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助於自然分娩。
3.有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。
4.快速適應孕期反應
適度的運動能夠有效調節孕婦神經係統，能夠幫助孕婦快速適應一係列的妊娠反應，增強食欲，從而促進營養的吸收。
適度運動有利於寶寶發育
1.促進胎兒大腦發育。孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益;另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環，刺激胎兒全身，利於大腦發育。
2.促進胎兒身體發育。孕婦運動的同時，相當於胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖症的概率。運動可以促進胎兒呼吸係統、感覺係統以及各個器官的發育，促進寶寶身體健康成長。
2.孕期運動最佳時間
孕期運動是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進行孕期運動時要在適當的時間內進行。在懷孕第4到7個月之間是最適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動最好隻做到中期，即懷孕七個月前。而且隨著懷孕時間越長，孕婦肚子越來越大，進行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。
某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩，如果孕婦自身感覺不太好的話，在懷孕前三個月最好不要做運動。孕早期胚胎在子宮裏還沒有牢固地紮根，運動失當很可能會導致流產。在懷孕的後期，即7個月以後也不適宜做運動，因為這時胎兒已經長得很大了，運動有可能導致早產等問題。因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月後結束。
某些住在城市裏的孕婦還要注意，因為城市下午四點到七點的時間裏空氣汙染相對嚴重，因此，城市裏的準媽媽們要注意避開這段時間出外進行鍛煉。孕婦進行孕期運動應注意盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進行孕期運動多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。
3.孕期運動注意什麼
1.運動前應向醫生谘詢，了解何種運動適合自己;
2.運動時應穿著寬鬆的服裝，如果下水遊泳，應穿專門為孕婦設計的遊泳衣;
3.運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多休息;
4.不要在太熱或太潮濕的環境裏活動;
5.運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位;
6.懷孕超過4個月後，應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦的血液循環;
7.運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體，慢慢轉成坐姿後再站起;
8.運動時注意測量脈搏。孕婦運動的強度應控製在每分鍾脈搏150次以內;
9.千萬不要從事過於劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。
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