1.孕期失眠是怎麼回事
激素變化
準媽媽們在懷孕期間在精神上和心理上都會比以往要敏感，承受壓力的能力也不如以往，因此常常導致失眠，這不僅有心理本身的原因，還因為在懷孕期間體內的激素水平會發生改變。
飲食習慣的改變
飲食習慣其實也很大程度地影響著準媽媽的睡眠質量，如果在睡前吃了一些影響情緒的食物，比如油炸食品、咖啡或者茶等等，就很容易造成失眠。
尿頻影響睡眠
在懷孕的時候，基本上有一半的準媽媽都有尿頻的現象，而到了孕後期，更是有多達80%的孕媽媽遭受尿頻的困擾，這也直接影響著孕媽媽的睡眠質量，而如果在食用了一些刺激性的食物之後，就更是容易導致尿頻。
食物過敏
食物過敏其實也是有可能造成孕婦失眠的原因，但是這個原因常常被我們所忽略。
半夜容易抽筋
大多數的孕媽媽都容易抽筋，而抽筋顯而易見地也影響著睡眠的質量。
2.孕期失眠怎麼辦
1、睡覺的時候最好是調整到一個讓自己感到最舒適的睡姿，而能讓孕婦感到最舒適的睡姿大概就是側臥了，而側臥的時候雙腿最好呈彎曲狀，這樣不會再額外給心髒增加負擔，也能保證一定的睡眠質量。
2、平時在飲食上也要多多注意，睡前千萬不要貪吃吃太多，而食物方麵準媽媽則最好是少吃精澱粉類的食物以及有刺激性的食物，每天攝入的鹽分也要加以控製。同時在孕期一定要多補充鈣質，如果缺鈣的話更容易導致孕媽媽腿抽筋，另外，孕媽媽如非必要的話，千萬不要憋尿，否則會讓尿頻的症狀更加嚴重哦。
3、有些孕媽媽是因為心理的原因才睡不著，這時候就一定要努力調整好自己的心情，可以靜下心來聽聽音樂，還能胎教哦。
4、盡量營造一個舒適安靜的睡眠環境，這樣能讓孕媽媽比較有安全感和輕鬆，可以在床頭邊開一盞小夜燈，微弱的柔光能讓孕媽媽覺得更安心。
總結：導致孕婦失眠的原因有很多，可能是因為體內的激素水平發生變化，也可能是因為飲食上的一些刺激導致失眠，當然也有可能是因為半夜抽筋然後才導致無法安睡的。好了，以上就是三八女性網小編為您介紹的關於孕期失眠是怎麼回事，以及孕期失眠怎麼辦等相關內容，希望可以給您帶來幫助，想要了解更多資訊，就請關注女性網吧！
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