懷孕是很辛苦的。孕媽媽們需要忍受懷寶寶帶來的各種影響。而懷孕期間腿抽筋是一種很常見的現象，使孕媽媽們備受折磨。孕媽媽對於這種症狀了解嗎?知道該怎麼辦嗎?今天我們三八女性網的小編將為你介紹關於懷孕腿抽筋的相關內容。跟我們來具體了解一下吧!
1.懷孕腿抽筋是怎麼回事
懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鍾，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。
2.懷孕腿抽筋怎麼辦
小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。還可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。來回走幾分鍾，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
3.怎麼預防腿抽筋
合理安排飲食，補充鈣質。準媽媽從妊娠5個月開始就要增加鈣質的攝入量，建議每日補鈣1500毫克。常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物，並可搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鍾，效果會更加顯著。不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久。休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣可使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不適感。
4.孕婦腿抽筋吃什麼好
孕婦腿抽筋應多食用含有維生素D的食物，因為維生素D能促進人體內鈣的吸收，就進一步的防治了孕婦腿抽筋。孕婦腿抽筋可多吃些富含鎂的食物，孕婦補鎂還能防止早產、緩解孕婦的激動情緒。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了。孕婦腿抽筋可以每天早上堅持喝一杯熱牛奶或豆漿，這樣不僅對腸胃有好處，還吸收了鈣質，提高了免疫力。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道懷孕腿抽筋是怎麼回事了，如果懷有寶寶的女性朋友，要提前預防退抽筋。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
推薦閱讀：
