1.懷孕可以運動嗎
可以。在懷孕期間規律的運動，可以為母親和胎兒都帶來健康。孕期健身可以明顯減少妊娠並發症帶來的危險，比如妊娠糖尿病、子癇前期以及妊娠高血壓等。
一般認為，中低強度的運動，在整個懷孕過程中都可以進行。而中高強度的運動最好在懷孕後13周進行，此時妊娠的不適感和風險感都是最小的。
2.懷孕能做哪些運動
1、散步：這是一項非常適合準媽媽的運動。散步可以幫助消化，促進血液循環。找個環境好點的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，可以讓準媽媽心情放鬆。
2、遊泳：專家認為遊泳是孕期最安全、最好的鍛煉方式。遊泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力。
3、孕期操：孕期操是目前孕婦最常做的運動，因為是結合孕婦的實際狀況而編排出來的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態，如排空膀胱，不宜餐後馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
4、伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全麵的鍛煉。
5、跳慢舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裏舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
6、瑜伽：孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或遊泳，加強對心髒的鍛煉。
3.懷孕運動的好處有哪些
適度運動有利於母親健康
1.有利於增強體質。運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良症狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2.有助於自然分娩。運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助於自然分娩。
3.有效緩解孕期疲勞。孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。
4.快速適應孕期反應。適度的運動能夠有效調節孕婦神經係統，能夠幫助孕婦快速適應一係列的妊娠反應，增強食欲，從而促進營養的吸收。
適度運動有利於寶寶發育
1.促進胎兒大腦發育。孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益;另外，運動可以晃動羊水，促進羊水循環，刺激胎兒全身，利於大腦發育。
2.促進胎兒身體發育。孕婦運動的同時，相當於胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖症的概率。運動可以促進胎兒呼吸係統、感覺係統以及各個器官的發育，促進寶寶身體健康成長。
推薦閱讀：
