懷孕前跑步有什麼好處有哪些適合孕前的運動

在懷孕前的運動是相當有必要的，很多女性抱怨自己產後的恢複能力差，抱怨自己生產時的妊娠紋，這些都是可以通過一定的運動來進行規避的，懷孕前的運動對自己、對胎兒都非常有幫助，那麼懷孕前的跑步有具體哪些好處呢？今天就跟著小編一起來看看吧？

1.懷孕前跑步有什麼好處

在還沒有懷孕的時候，可以通過適當的跑步來增強自己的體質，因為孕婦在懷孕期間還是比較脆弱的。我們可以選擇性的進行一些慢跑等運動來提升自己的懷孕質量，雖然慢跑的鍛煉性跟走路是差不多的，但是慢跑的強度要更高，消耗的熱量也更高，對於身體稍微有些肥胖的孕婦來說，在受孕前跑步可以說是非常不錯的一種運動手段了。

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　　1、使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性愛質量。

　　2、能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。

　　3、增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。

　　4、能使體內產生內啡肽,有助於改善情緒,增進性興奮。

2.有哪些適合孕前的運動

除去跑步，還有一些運動也非常適合在受孕前做，這些運動要麼是簡單方便，要麼就是高消耗，對於沒有懷孕的準媽媽們來說，具體的運動項目還是要看媽媽的具體的身體情況，有些人的身體比較肥胖，那麼在懷孕前就需要做高消耗的運動，有的人身體體重正常，那麼就可以去選擇做消耗能力小的運動。但是最差的情況是在懷孕前不做運動。

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　　一、遊泳:遊泳是一種全身均衡運動,備孕媽媽的身體的各部分都能鍛煉到,運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。

　　二、瑜伽:首先瑜伽的重點在身心的平衡,所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。讓備孕媽媽心平氣和,更有利於寶寶的到來。

　　三、走路:這是一個最簡單卻很有效果的方法,人人都能做到。走路不僅可以增強心肺功能,加速血液循環,還能增加腸胃蠕動,提高消化能力。

3.孕前跑步對於寶寶的智力有影響嗎

懷孕前孕婦可以通過運動來提升自己整體的身體機能，對於一些年紀比較小的孕婦而言，運動的必要性不言而喻。而對於大齡孕婦而言，孕前的運動還能提高自己懷孕後的恢複能力，而產後的孩子還能夠提高智力，這無疑是對於母體的影響非常有益的。那麼具體能帶給孕婦身體的哪些好處呢？一起來看看吧？

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　　提高卵子活力。大齡女性孕前適當鍛煉,不僅可以增強母體體質,促進肌體代謝;還可以提高性機能,為受精卵提供優質的卵細胞。因為在運動過程中,各類性激素分泌會相應增加,使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化,提高卵細胞的活力。

　　提高心肺功能。多做運動可以增加心肺功能,提高血液的含氧量,特別是懷孕期間對胎兒的供氧會帶來好處。

　　預防糖尿病。專家指出,在孕前經常參加體育活動,比孕期加強運動、避免營養過剩更有助於預防妊娠糖尿病的發生。這是因為孕前適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌,可減少胰島素抵抗,從而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。

4.孕前跑步能提高懷孕機率嗎

孕前的跑步能夠提升懷孕的機率，運動能夠提升自己的孕婦整體的技能，因為運動本身就能夠提升肌肉整體的活性，這是非常重要的。並且孕前運動可以改善神經係統的功能,使其反應靈活迅速、準確協調，還能讓懷孕的質量提升。很多孕婦都不太喜歡在孕前運動，這是一個不好的習慣，在懷孕最為忌諱的就是躺在家裏堆積脂肪，這樣不僅對身體有害，對於今後懷孕的胎兒也不好。

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　　當然常人健身是以健全體魄為宗旨,經常運動則可使機體反應更敏捷、靈活;運動可以消除腦細胞疲勞,提高學習效率以及增強大腦活力,有效地延緩大腦細胞的衰老。

　　孕前運動使心肌更厚實,肌肉纖維更豐滿,心髒收縮更有力,每次搏動能輸送更多的血液;能使血液中的紅細胞、白細胞以及血紅蛋白的含量增加,提高血管功能,改善微循環功能。總的說來;可以提高血液輸送氧氣和養分的能力。

5.孕前需要做哪些準備

孕前的準媽媽們除去運動，還應該多去注意一些飲食等其他身體方麵的情況，因為在懷孕的時候，孕婦對於營養的需求還是相當之大的，所以補充好身體的營養是相當重要的。並且，孕婦在沒有懷孕前可能有一些不好的飲食習慣，比如煙、酒、可樂等等......這些不健康的飲食也會影響懷孕的質量，控製飲食，控製體重，保持良好的生態作息，這帶來的好處不單單是胎中的寶寶，更能加速自己產後的恢複和健康。