很多人覺得孕期焦慮隻是一時的，不是很嚴重的，可就是這樣認為才會忽略這些孕期心理變化。其實孕婦之所以會出現焦慮的症狀就是心情長時間的太壓抑導致的，當然還有其他的原因也是會出現這樣的情況。三八女性網覺得孕婦這個時候一定要多放鬆心情，這樣才會對你和寶寶的健康好。
1.什麼是孕期焦慮
孕期焦慮是一種心理變化。即將成為“母親”的妻子，心情錯綜複雜，文化層次較高的女性更為突出。有些孕婦脾氣變壞也有疾病的原因，60%～80%孕婦因為腸胃不適。甲狀腺功能亢進，表現為多汗、煩躁、心悸等症狀，也促使孕婦脾氣變壞。最新數據表明：我國97%的女性存在孕期焦慮。
2.孕期焦慮對胎兒有什麼影響
孕期焦慮可能會影響到胎兒的大腦發育。因為孕期焦慮的孕婦會產生一種神經遞質，而這種神經遞質會經過血液循環進入到胎盤，然後傳遞給胎兒，這樣一來就會影響到胎兒大腦以及全身的發育!
影響寶寶出生後的行為和情緒。若是孕期焦慮程度比較高的孕婦，那麼待孩子生下後長到3—4歲左右的時候，會有不同程度的行為和情緒問題。比如：過度活躍、無法集中精力等。而出現這一情況的比率占正常人的兩到三倍左右。
除此之外，孕期焦慮不僅會對胎兒發育造成不利影響，對孕婦本身也有一定的影響。比如說：孕期焦慮的孕婦易發生早產、流產的危險。據調查顯示，產前嚴重焦慮的孕婦剖宮產及陰道助產比正常孕婦高一倍。所以說，孕期焦慮的孕婦們，一定要重視孕期焦慮的治療，找到相關治療方法，方能有效避免孕期焦慮所帶來的影響。
3.如何預防孕期焦慮
在懷孕的過程中，孕婦要盡量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生谘詢，進行心理治療。
心理上要重視產前檢查，接受醫生指導。定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產前檢查有利於對妊娠情況的循序掌握，發現新的問題可及時得到解決，成為優生的關鍵。
當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處於高潮，精子和卵子的質量也高，此時受精胎兒素質也好，有利於優生。而情緒不好很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響。因此建議育齡夫婦在準備懷孕時最好調整好雙方的心理狀態，最好在生活、經濟等方麵都比較穩定、心態比較平穩、心情比較好的時候考慮懷孕。此外還要注意不能太勞累，也盡量要避開有毒有害物質。
另外，還有觀點認為，現代人精神壓力很大，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現不易懷孕的情況。由此可見，情緒的好壞對於受孕以及下一代的健康都是很重要的。
適當參加體育鍛煉和戶外活動，放鬆身心。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利於胎兒的正常生長發育。
4.怎麼緩解孕期焦慮
首先請家人拋棄你所謂的“關心”，當一個人被過度的關心時，她的注意力就被被動的集中在懷孕這件事情本身，稍稍的一次腹部的跳痛會讓她的心跳加快，稍稍一點出血會讓她覺得世界末日來臨。早孕反應被無限製的誇大，而稍稍減輕一點的早孕反應也成為神經緊張的來源。所以如果家人還是按照沒懷孕時一樣，讓孕婦正常規律的生活，減少言語中的擔心或是期許，減少抱怨以及叨嘮，這樣反而能減少來自外界的壓力。
其次請放低你在孕期的期望值，無論是動物還是更高等的人類，每一次的妊娠都麵臨著15-20%的流產率，2-3%的胎兒畸形率，還有伴隨著孕期而發生的妊娠並發症，高血壓，糖尿病等等，所以在古代時總是說懷孕生娃就是過個“鬼門關”。人從受精到出生，很多事情的發生都是無法控製也是無法預測的，醫生能做到的就是在已知的範圍內去監測胎兒的發育，在可能的水平下給與少的可憐的藥物糾正，作為孕婦本人也應該知道這一點，我經常說的一句話就是“你能做的，我能做的，都已經做了，剩下的就是老天的事情了。”最擔心的就是那些總是認為自己做的不夠，拚命想做得更好的孕婦，在無形中給了自己巨大的壓力。有人做過一個小白鼠的試驗，讓小白鼠在24小時的噪音下度過早孕期，其實就是給與壓力，而此時小白鼠的流產率明顯高於那些安度孕期的同類們，孩子們是被“嚇死的”----說這話一點都不為過。
最後要說說如何解壓的問題，很多孕婦會問我，需不需要絕對臥床休息。大量的臨床對照研究發現臥床並不減少流產率，所以如果沒有先兆流產的情況，上班是不錯的選擇，也是“分神神器”，當然如果上班路途勞累，加上有先兆流產的情況，在家休息也是一個選擇，但並不是絕對臥床，日常生活的活動完全沒有問題。換一種心態，將在家養病，換成在家休息。難得的休息時光，做一些自己以前想做而沒有時間做的事情，養花插花可以移情，畫畫書法可以靜心，還有一些女紅也可以撿起來去做，讓早孕保胎成為一段舒適的讓人享受的美好時光，這是肚中寶寶的需要，更是孕婦的需要。
5.造成孕期焦慮的原因是什麼
1、城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經曆，考慮到自己也將經曆此過程，心中不免焦慮。
2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裏仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合並心髒病等產前並發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
6.孕期焦慮飲食要注意什麼
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的"副作用"。所以焦慮症患者要注意大蒜的作用。
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裏高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。
焦慮症患者飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。
焦慮症患者要注意酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心麵臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫係統及神經係統狀況俱佳。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到什麼是孕期焦慮，以及孕期焦慮對胎兒有什麼影響等相關信息。孕期焦慮的症狀隻要稍微留意一下就會發現的，作為家人一定要多多關心孕婦的身體變化還有心情變化。這都是和健康有關係的，因為這兩者都是會導致孕婦和寶寶健康的不利的。
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