當孕婦出現營養不良的時候我們要注意飲食上要以清淡的和容易消化的食物為主，然後維生素和鈣含量的補充也是很重要的，還有鐵含量的補充，這些含量的補充都是可以通過一些食物來進行補充的，具體的食物有哪些呢？
1.孕婦營養不良怎麼辦
一、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
二、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
三、為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
四、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。
五、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
六、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經係統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。
七、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
2.孕婦營養不良對胎兒的影響
一、營養缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村發病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發育以及出生後的神經行為以及智力水平。
二、營養不良影響妊娠結局
妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關係密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產;孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發生。
三、營養不良易導致智力發育遲緩
優生科學家在實驗中發現，如果胚胎期營養不良，則腦細胞的數量隻有優秀兒腦細胞數量的82%，而且胎兒期如果營養不良，即使出生後營養得到改善，智力仍然難以恢複，如果長期營養不良，大腦、小腦或腦幹都遠落後於優秀嬰兒，相當於優秀兒的1/2—3/4。
四、營養不良致胎兒畸形
我國是出生缺陷的高發國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸形的原-因複雜，但營養與胎兒畸形的關係早已引起人們的關注。比如葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、齶裂和神經管畸形。
3.孕婦營養不良的危害
有半數以上的準媽媽在妊娠早期會出現程度不等的妊娠反應，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應的影響下，一些孕婦常出現機體營養失衡，麵黃肌瘦，體重急劇下降，頭暈甚至暈倒等營養不良症狀，以至影響到胎兒的營養狀況。孕婦營養不良的危害有哪些?
一、營養缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村發病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發育以及出生後的神經行為以及智力水平。
二、營養缺乏易致孕期高血壓
妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，發病率約7%-12%，是導致孕產婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血症、高脂血症、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經濟狀況等因素有關。妊娠高血壓可引起全身各髒器的改變，若未及時診治，會引起嚴重不良後果。
三、營養不良影響妊娠結局
妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關係密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產;孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發生。
4.孕婦營養不良症狀
女性在懷孕期間，因為寶寶的健康發育，胎盤生長和血液循環等需要大量的營養，而且孕婦自己的身體器官工作等原因，所以孕媽需要的營養會有所增加的。孕期增加飲食才可以保證營養。如果飲食營養無法保證寶寶和自身的需要，就可以稱為營養不良。
孕婦營養不良的症狀有哪些?女性在剛懷孕的時候，很多都會出現一些不適症狀，比如惡心和嘔吐，沒有食欲等。這些不適反應會讓她們感覺頭暈、麵黃及體重下降，營養失調等，腹中的胎兒無法吸收足夠的營養，影響了成長發育。
那哪些孕婦易出現營養不良呢?一種是為保持身材節食的孕婦。很多孕媽為了保持身材而節食，不吃肉類，隻吃蔬菜、水果，導致孩子發育不良。可是，節食會導致蛋白質及脂肪不足，缺乏鈣鋅等元素。為了身材節食的孕媽易出現營養不良，胎兒也可能會因此而麵臨先天發育障礙。
還有一種是孕吐嚴重使得營養流失。孕吐嚴重讓很多孕媽頭疼焦慮。孕吐嚴重會使得體內營養流失，準媽媽經常會難以入睡、心情煩躁，使得飲食減少，食欲不佳。這種情況下，就會導致營養無法攝入孕婦體內，從而導致營養不良。
5.孕婦營養不良的原因
懷孕期間，因為胎兒血液循環、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養因此母體對營養的需求增加。如果不能及時補充這些所需營養，孕婦容易出現營養不良的症狀。孕婦營養不良的原因有哪些?
一、劇烈孕吐讓營養流失
孕婦妊娠劇吐容易造成營養缺乏。孕吐雖然不是所有孕婦都會經曆，但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導致營養缺乏。在孕吐反應較輕時可增加食量，以滿足營養需要。多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄幹等。為緩解孕吐症狀，可以吃些柑橘、楊梅等水果，這樣增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，有助於食物消化吸收。
二、飲食超標補出營養不良
現在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，營養過剩的同時又屬於營養不良。”另外，有些孕婦基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，沒有攝取足夠的主食，容易導致營養不良。
三、孕婦挑食不應該
許多孕婦由於以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，往往會形成偏食的習慣。偏食會導致營養不均衡最終影響胎兒的發育。
四、為了好身材，節食
擔心懷孕後體重增長過猛會影響產後體形恢複，所以盡量節食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。孕期節食會造成蛋白質、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素。孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長發育，節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷。
6.增加營養的食譜推薦
一、紅棗兔肉
食材：紅棗30克，兔肉300克。
功效：可有效改善營養不良孕婦的身體狀況，同時還可增強孕婦的體質，減少孕期諸多因體弱而引起的問題。
做法：
(1)用流水衝洗紅棗，並取出棗核，控幹棗便麵的水分。
(2)洗淨兔肉，切成塊狀，將油、鹽、料酒、醋均勻地塗抹在兔肉上，和紅棗一起放入瓦鍋裏，隔水蒸1小時左右，待兔肉熟透後即可。
二、蝦米炒芹菜
食材：幹蝦米10克，芹菜200克。
功效：蝦仁味香，芹菜清脆可口，一塊烹飪後內含豐富的鐵、磷及鈣，孕婦服用後可補充這些元素。
做法：
(1)將蝦米放在溫水中，浸泡一定時間後取出洗淨。
(2)除去芹菜老葉，洗淨後切段，再焯燙。
(3)取適量油放入鍋內，開火將油燒熱後加入芹菜，快速翻炒，放蝦米、醬油，改用旺火快炒，在出鍋前調入雞精、鹽即可。
三、黃豆排骨湯
食材：黃豆100克，豬排骨250克，蔥花3克。
功效：此湯有益於脾胃，可消除濕氣及有消腫，還能緩解疲勞。
做法：
(1)黃豆放入溫水浸泡約5小時，撈出後控幹水分。
(2)排骨洗淨後切成塊狀。
(3)在湯鍋中加入適量的清水，依次放入黃豆、排骨。待湯煮沸後，撈出表麵的泡沫，然後開小火再煮3小時左右。
(4)加入蔥花、鹽即可。
總結：以上就是三八女性網為大家總結的關於孕婦營養不良怎麼辦，以及孕婦營養不良對胎兒的影響的相關內容，相信大家通過這篇文章對於營養不良有了一定的了解，在文章中有為大家介紹一些食譜，大家可以參考使用的！
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