牛奶：牛奶中的色氨酸含量十分不錯，這種成分能讓體內褪黑素快速生成，產生睡意。而且牛奶中豐富的鈣質和乳糖能讓睡眠神井中樞得到安撫，讓我們的睡眠質量得到提升，好的睡眠質量讓我們精力更旺盛。所以長期在睡前喝上250ml的溫牛奶，可以改善失眠多夢的問題哦!
桂圓：中醫認為桂圓有很好的益氣安神的作用。所以大家可以在睡前兩小時的樣子吃上五六顆桂圓，就能改善失眠情況，較快的入睡了。另外很多女性朋友的失眠是由氣血兩虧引起的，常常使用適量的桂圓能夠補血益氣。根源上的問題得到解決，自然就能睡得安穩踏實了。
葵花籽：葵花籽營養豐富，還有安心寧神、平複情緒的作用。常常吃一些葵花籽可以改善失眠問題，而且葵花籽中的有益脂肪對女性的皮膚和眼睛都大有益處。但值得注意的是，體燥易上火的人群一定要謹慎嚐試這個方法，特別是炒製過的葵花籽更是要注意食用量。
土豆：人體是否會產生困意和體內褪黑素的濃度息息相關，而補充色氨酸可以刺激身體快速產生褪黑素，改善失眠問題。不要小看土豆，雖然價格便宜，但是在改善睡眠問題上土豆卻能起到不小的作用。這是因為土豆能清除對誘發睡眠的色胺酸生成起幹擾作用的酸，所以晚餐吃些土豆也能對失眠狀況有所緩解哦!
小編提醒：失眠是十分可怕的問題，長期失眠對去身體健康更是有著極大影響。女性如果發現自身開始出現失眠問題一定要及早改善，不然拖到後麵會很嚴重的哦!
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