1.女性長期失眠怎麼辦
(1)睡前喝一杯熱牛奶
我們在睡覺之前可以補充少量的晚餐，不要補充太多的水分，喝半杯的牛奶這樣是最好的，這樣也不會出現半夜想上廁所的情況，不然很有可能會影響睡眠質量，在晚上建議大家不要補充辛辣的油脂食物，因為這些食物是很容易刺激我們的睡眠的。
(2)控製白天睡覺的時間
很多小夥伴晚上睡不著的主要原因是因為在白天睡了很久，晚上睡不著隻能依靠白天進行補覺，日夜顛倒對身體來說是非常不友好的，控製白天睡眠的時間最好每次不要超過一個小時是最好的，並且在下午三點鍾一定不要在睡覺了。
晚上早上睡覺，別給自己太大的心理壓力了，別給自己太大的負擔了，在睡前也可以多看一些雜誌，或自己不感興趣的書籍，幫助我們可以快速進入睡夢中去。
(3)切勿過分依賴藥物
很多小夥伴在經曆了失眠的困擾以後，一般會選擇購買安眠藥作為心裏慰藉，每天依賴安眠藥才能進入夢鄉，這是非常不正確的方式，不僅對藥物產生依賴性，並且還有可能很容易傷害我們的身體，身體出現一係列不正常的情況出現。
擺脫安眠藥，我們可以選擇在睡前多喝牛奶、多喝一些安眠茶起到安定身心的效果，雖然前期可能會有一些痛苦，後期就會後轉起來。
2.女性長期失眠對身體產生哪些危害
(1)月經失調
長期失眠很容易出現心浮氣躁的情況發生，一有什麼不順心的事情就開始發脾氣，長時間如此就會導致皮膚出現老化的情況，出現內分泌失調的情況，這樣是非常不利於女性身心發展的。
(2)出現多種疾病
女性如果長期失眠，很有可能會產生一係列的病症，如高血壓、糖尿病、冠心病等。
(3)身體免疫力低下
在生活中沒有良好生活習慣的小夥伴，因為長期季節的交替很容易在冬天出現感冒的情況，這是因為長期睡眠不足導致身體抵抗力下降的情況發生。
3.快速進入夢鄉的方法
我們在上床以後，首先將雙眼開始閉上，首先將雙眼開始合上，然後將雙眼微微張開一條縫以後，保持和外界的接觸，這個時候精神還在與外界進行運動，但是交感神經活動張力開始大大下降，慢慢意識開始漸漸進入了夢鄉，小夥伴在生活中可以多多嚐試。
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