1.找到具體失眠原因
一定要在生活中找到引發自己失眠的主要原因到底是因為什麼引發的，是因為在日常生活中情緒過於激動了嗎，還是因為經常會出現心情不好的情況發生，還有可能是因為長期工作壓力過大造成等一係列原因，生活中有很多煩惱困擾著我們，我們一定要找到合理的解決辦法，才能將我們本身的困擾給完美解決。
2.呼吸入眠法
在生活中我們可以聽聽歌、聽聽音樂，然後做好相應的深呼吸練習，每次吸氣大約堅持5秒鍾時間，每次呼氣大約堅持5秒鍾時間，這樣重複進行三次，長時間使用這個動作可以讓身體更加放鬆，主要是因為身體可以產生內啡肽的物質，這個物質可以讓身體處於比較平靜放鬆的狀態。
3.不可過分依賴藥物
在生活中很多失眠的女生朋友，非常依賴安眠藥，都說“試藥三分毒”這就說明是藥就不可以隨便亂吃，不然身體很容易產生依賴感，一停止藥物身體很容易失眠，無法繼續正常入睡。
並且經常吃安眠藥很容易刺激大腦中樞抑製大腦，開始刺激大腦，造成非常不好的影響。
4.長時間失眠及時前往醫院
如果朋友在日常生活中經常出現失眠的情況發生，很有可能是因為身體某一些機能出現了問題導致無法進入夢鄉，因為長時間沒有辦法正常入睡就會導致我們生活和工作沒有辦法正常運行，所以大家生活中出現失眠並且是長期現象，建議你一定要及時前往醫院進行檢查。
5.按照規定時間休息
每天一定要按時開始上床睡覺，千萬不要因為一些事情開始延期或產生拖延的習慣，這樣對身體是非常不友好的，每天上床睡覺按時起床，這樣讓大腦形成一個規律的活動，在生活中也不要養成熬夜的習慣。
6.一定要困了再睡
很多小夥伴可能產生睡意就會開始睡覺，這樣會讓我們無法形成自主的睡眠意識，千萬不要出現身體疲勞症狀就開始睡眠，到了晚上就很有可能睡不著了，如果身體疲勞了建議大家可以站起來活動活動一下，對身體進行拉伸，這樣有意識開始對身體進行複活，這樣才能慢慢培養我們愛睡覺的好習慣。
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