1.老年人失眠的原因是什麼
想知道老年人失眠的原因是什麼嗎?和三八女性網的小編一起來看看吧!老年人年紀大了，體內一種叫做鬆果體素的物質就會減少分泌，這種物質的主要功能就是控製和調節睡眠，還有可能是因為身體狀況不好，出現的一些病症，會引起失眠的現象。
2.老年人失眠怎麼辦
第一，堅持適當的鍛煉。不要因為年紀大了就不鍛煉了。老年人適當的鍛煉不僅能增強身體素質和免疫力，還能減少疾病的出現。現如今適合老年人的鍛煉也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。
第二，調整好心態。就算是出現失眠的情況，也不要過於緊張或煩躁不安，保持一個良好的心態能更快治愈失眠症。
第三，作息時間要規律。養成規律的作息時間，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。
第四，注意吃食方麵。平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物，比如百合、龍眼、首烏等;同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。
3.老年人失眠吃什麼好
一、百合紅棗粥
材料：百合、紅棗、綠豆少量、大米適量。
做法：首先把綠豆煮到半熟，然後再把百合、大米、紅棗加入，熬成粥即可。
功效：百合具有清心安神的作用，紅棗可以養胃健脾，綠豆能清熱除煩，對於夏天失眠並且伴有心悸、心煩的老人來說，是不錯的選擇。
二、核桃仁粥
材料：核桃仁、粳米適量、白糖少量
做法：首先把核桃仁洗幹淨，然後切成合適的大小。接著淘洗粳米，待到鍋中的粳米煮到半熟的時加入核桃仁，熬成粥後加入少許白糖進行調味。
三、百合粥
材料：百合少量、大米適量、冰糖少量
做法：先把百合放入清水中浸泡半天，這樣做可以把苦味去除，然後把大米、適量的水加入鍋中，在煮成粥後加入少許冰糖即可。
功效：百合可以潤肺安神，這對因神經衰弱而導致失眠的老年人來說，是滋補的好選擇。
老年人平時一定要注意飲食上的調理。以上就是三八女性網小編為大家介紹的關於老年人失眠的內容,通過上文的介紹，相信大家對老年人為什麼會失眠都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了老年人失眠吃什麼好，這些僅供大家參考。希望能夠給你帶來幫助，更多信息盡在三八女性網!
推薦閱讀：
