1.怎樣治療失眠
想知道怎樣治療失眠嗎?和三八女性網的小編一起來看看吧!首先一定要有一個安靜的睡眠環境，可以開窗透透風，讓空氣能夠流通。還要保持室內的濕度。再者就是要飲食得當，在睡覺前不要吃太多的食物，這樣會加重腸胃的負擔，進而引起失眠。
2.如何有效緩解失眠
早晨
早晨攝入富含色氨酸的食物，比如香蕉，可以在早飯後吃一根，補充營養，等到夜間，色氨酸就會轉化為褪黑激素，促進睡眠。另外，牛奶、豆漿等均富含色氨酸，早餐也可以吃，對身體有好處，對睡眠也有幫助。
晚上
晚上適合采用放鬆肌肉的方法，可以按摩全身，讓肌肉充分放鬆，緩解身體疲勞感。也可以在睡覺前提升體溫，用被子暖身體，或者用熱水袋。通常，冬天手腳太冷，也讓人無法入睡。等體溫調節到合適範圍，人就會有濃濃的睡意。一般，人的體溫在38℃～40℃之間最容易入睡。
節假日
一到節假日，很多人為了補覺，都會睡大半天。有的人甚至睡一整天，完全打亂了日常的生物鍾，導致夜間睡意不濃，無法入睡。等節假日過後，又按平時的習慣睡覺，但身體適應不了，由此就失眠。失眠後要按時作息，午覺多睡一會，夜間吃促進睡眠的食物，調理身體，也可以去醫院看看，適當服用中藥改善。
3.失眠吃什麼食物好
1. 小麥
小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2. 紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
3. 核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4.怎樣按摩治療失眠
1、背部揉按：在脊骨兩旁按揉，大約3-5下，可以緩解脊骨疲勞感，促進身體血液循環。
2、搖背部：臀部位保持固定，按揉脊骨處，再邊推邊搖，5-10下左右，再換另一側重複同樣的動作。
3、拍打背部：輕輕拍打背部，記得用左右手交替進行。手部的姿勢為雙手微握，作空拳狀。
4、揉按後頸：枕部用一隻手拖著，後頸部再用手按揉，等按揉完再換兩一側重複剛剛的動作，每次5-10下。
5、頭麵部按摩：輕輕向上抹前額，力量集中在頭部，記得用力不要太大，每次重複3-5次。然後由眉心揉按到頭頂，指力逐漸減輕，重複動作10-20下，需放鬆全身，然後按揉後再減輕力度。
想要治療好失眠，一定要有良好的生活習慣。以上就是三八女性網小編為大家介紹的關於失眠的內容,通過上文的介紹，相信大家對失眠怎麼治療都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了怎樣按摩治療失眠，這些僅供大家參考。希望能夠給你帶來幫助，更多信息盡在三八女性網!
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