很多人都會找各種方法讓自己不舒服的地方好起來，比如說接下來要說到的倒著走，人們常常說這樣可以鍛煉身體，但是這樣可以讓腰間盤突出變好嗎?接下來三八女性網就來為大家解答。
1.倒走可以治療腰椎間盤突出嗎
倒走對腰椎間盤突出症患者有好處。因為，倒走時腰身挺直或略後仰，兩腿交替向後邁步，可以增強脊柱和腰背部肌群力量，恢複使骨骼、肌肉、韌帶功能，增強腰椎穩定性。這樣不僅有利於減輕腰椎疼痛，還有助於患處的恢複。
但倒走有一點必須留意，跟倒車一樣，就是安全問題。倒走稍有不慎，可能摔倒出現外傷等。因此，一定要選擇合適的場合，預防摔倒、車禍等意外情況發生。但隻適用於病情較輕微的患者，具體需要根據醫生的診斷判斷。腰椎間盤突出症患者如果不及時接受正規治療，可能影響馬尾神經，甚至出現大小便功能障礙，還可能發生神經損傷，下肢癱瘓。因此，千萬不要忽視腰椎間盤突出症的危害，早預防早治療。
2.腰椎間盤突出怎樣治療
一、非手術療法
1、絕對臥床休息初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少複發的幾率。
2、牽引治療采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。
3、理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
二、經皮髓核切吸術/髓核激光氣化術
通過特殊器械在X線監視下進入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內壓力達到緩解症狀目的，適合於膨出或輕度突出的病人，不適合於合並側隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內者。
三、手術治療
1、手術適應證①病史超過三個月，嚴格保守治療無效或保守治療有效，但經常複發且疼痛較重者;②首次發作，但疼痛劇烈，尤以下肢症狀明顯，患者難以行動和入眠，處於強迫體位者;③合並馬尾神經受壓表現;④出現單根神經根麻痹，伴有肌肉萎縮、肌力下降;⑤合並椎管狹窄者。
2、手術方法經後路腰背部切口，部分椎板和關節突切除，或經椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除後，經硬脊膜外或硬脊膜內椎間盤切除。合並腰椎不穩、腰椎管狹窄者，需要同時行脊柱融合術。
3.腰椎盤突出引起的原因有哪些
1、過度負荷：當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，如：煤礦工人或建築工人，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方厘米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。這是常見的引起腰椎間盤突出的原因。
2、椎間盤的退行性改變：也是常見的引起腰椎間盤突出的原因。椎間盤缺乏血液供給，修複能量較弱，日常生活中椎間盤受到各方麵的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化，導致纖維環易於破裂，而致椎間盤突出。
3、長期震動：汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出，同樣屬於常見的引起腰椎間盤突出的原因。同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。
4.怎樣預防腰椎間盤突出
1、改善工作姿勢，注意勞逸結合
長期伏案工作的人，應保持正確的姿勢以減少腰椎間盤內的壓力，並定時伸展腰部。海湧教授建議，伏案工作60分鍾後應活動10分鍾，以緩解疲勞的肌肉。駕車的白領應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾角度以100度為宜，不要使後傾角度太大，並調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度拉伸增加了腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出症。
2、生活中學會合理用力
當我們需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，海湧教授建議，大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。那些較少進行體力勞動的人尤其應該注意這一點。此外，還要注意對腰部的保暖。
3、加強腰背肌肉鍛煉
強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用。海湧教授指出，遊泳是非常好的鍛煉腰肌的方法。但在常見的四種遊泳方式中，蛙泳和仰泳的動作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲線，而且使腰椎肌肉保持很好的緊張度;而自由泳和蝶泳的動作除非是經過正規訓練的，否則對腰的損傷是很大的。
4、腰部用力要正確
在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。若在膝關節伸直狀態下，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%，極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰，而應屈膝，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部。如物體太重，不可強行用力。
5.腰椎間盤突出怎麼鍛煉
采取俯臥沉腰法鍛煉：床上準備六個枕頭，在胸前和大腿位置各放三個;腰椎盤突出者俯臥在二堆枕頭之間，讓腰部不加任何壓力的前提下，自然下沉著保持10-15分鍾時間;這種體式可以促進腰椎間盤後緣間隙變小，同時將突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。每天練習二次以上。
可以仰臥沉腰法練習：躺在床上仰臥在高枕上麵，再在臀部墊一個枕頭，然後將雙腿屈曲抱在胸前保持腰部自然下沉姿勢15分鍾以上。與前述的方法相反，這個姿勢可以促使腰椎間後緣間隙增大，同時利用韌帶的力量，將突出的椎間盤推入間隙內。練習時不要讓自己感到疲勞。
經常練習引體向上方式：利用家裏或公共健身區的器械，經常采用引體向上方式的練習，即將雙手掛在高於身體的器具上，讓身體自然下垂，利用身體的重力促使椎間盤間隙加大，有利於突出的髓核回位。注意鍛煉時手臂用力要適當，堅持時間視個人身體狀況而定。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於倒著走和腰間盤突出的關係，以及怎樣腰間盤突出治療的方法，希望對大家有所幫助。大家如果遇到了這種症狀之後不要盲目的治療，嚴重的話那就需要聽從醫生的指導了。
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