目前很多都市人或多或少都存在著一些焦慮的情況，這些人的焦慮症狀有的嚴重，有的輕一些，但是迫於生活的壓力和緊迫，很多人都不知道該如何治療焦慮，那麼跑步這類的運動能緩解焦慮嗎？今天就跟著三八女性網的小編一起來看看吧？
1.跑步能治療焦慮嗎
運動能讓你的心情變得舒暢，是可以緩解焦慮症狀的。焦慮是一種比較嚴重的心理疾病，而運動，比如跑步、遊泳這些是能夠很有效的去緩解這些情況的，當你心理焦慮的時候，不妨去跑跑步，去流流汗，這樣會非常有幫助。除去一些讓自己精神振奮的藥物和抗焦慮的藥物之外，有氧運動可以說是最適合同時也是最為有效對抗焦慮的一種手段。
焦慮使人工作、學習和生活質量都有不同程度下降,這種心理症狀我們是不能視而不見的，一些學生黨和都市的白領由於麵對生活和工作上的壓力，或多或少都有一些焦慮，我們就可以利用下班或者下課的時間來進行運動，無論運動量的大小或者長短，都能夠對於焦慮產生一定的抵抗性。
2.焦慮的原因有哪些
1、不良性格因素：有的人因為天生的家庭環境而造成了一些自備的情緒，自信心不足、膽小這些都是焦慮產生的諸多原因之一。
2、遺傳因素：對於一些父母存在著焦慮情況的人來說，他們的下一代患上焦慮症狀的情況也會越發明顯，焦慮症的概率遠高於其他人。
3、應激因素：這是一個很多人都會造成焦慮的原因，麵對突然的應激事件，容易給人的精神心理狀態造成極大的衝擊,進而造成大腦神經紊亂。
4、環境壓力：這是很多成年人造成焦慮的一個原因，長期來自於家庭、工作、學習上的壓力會讓一個人幾近崩潰，這可不是鬧著玩的，這非常嚴重。因為這些事件造成自殺的情況不勝枚舉。因為培養出一個正確的生活、人生觀念也非常重要。
3.長期焦慮有哪些危害
焦慮如果時間太久就容易造成人體的免疫能力下降，或許很多人認為心理疾病不會對於身體造成傷害，但是實際上不然，心理疾病往往會間接的影響到人體的生理係統，比如焦慮，會讓人免疫能力低下，給癌症等諸如此類的疾病以可乘之機。而一些患上乳腺癌、子宮癌的都是一些比較焦慮的人。
長期焦慮容易導致失眠，如果沒有一個良好的睡眠質量，相信很多人都知道其後果是什麼，當然，如果隻是一時的失眠還好，但是如果是長時間的失眠就容易對身體造成不可挽回的傷害。從而影響到自己的健康。
焦慮也會對於人的心髒造成負擔，增加死亡率。一般的焦慮症患者比平常人的心髒病患上機率要高一些，死亡率則高23%，女性死亡率則比正常人高23%。
4.焦慮的症狀有哪些
1、失眠問題：焦慮最為明顯的症狀可以說就是失眠了，失眠很容易直接影響到人體的健康，許多焦慮症患者在睡眠的時候會胡思亂想，“千思萬緒”堵塞在一起，理不開就睡不著，甚至醒來之後也心有餘悸。
2、自我懷疑：有些人會存在著自我懷疑，這些人出現這些情況往往是自己在過往的經曆中有一些心結沒有解開，或者是對於過去的自己很失望，害怕未來的自己也存在著同樣的情況，這種情況順其自然就好，不必如此折磨自己。
3、過度擔心：廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。如果每天都憂心忡忡，這日子就沒辦法正常的繼續了，因此要緩解自己的心理壓力，並且不能影響到自己的生活和工作。
5.心煩焦慮症怎麼緩解
如果你想緩解自己的焦慮症，並從心底裏想要把這種疾病隔絕在外，那麼首先你要培養自己的心態，這很重要。一個良好的心態能讓你從容的麵對很多事情，記得從前有一個人說過：“除去死生無大事。”這句話的意思並不是讓你對生活中諸多事情不上心，而是很多事情其實並沒有你想象的那般重要，最重要的還是要培養一個良好的心態。
此外，除去心態上的培養，對於自我能力的提升也很重要，焦慮產生的一些原因主要是一些“身外事”沒有辦法按照自己的預料發展，或者是對於自己的否定，這個時候我們需要充實自己，提升自己解決問題的能力，這也是一種非常重要解決焦慮的手段。
總結：麵對焦慮，這些雖然是非常嚴重的疾病，但是也不需要過分的擔心，當年在生活中遇見一些值得讓你開心的事情的時候，你的焦慮會自然而然的緩解，如果實在不行就去交幾個知心的朋友，這也是不錯的選擇。
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