職場焦慮是如何產生的有哪些方法可以克服職場焦慮

很多人在職場上產生了焦慮的症狀，焦慮其實是一種心理疾病，但並不能因為焦慮對身體沒有產生影響而忽視，焦慮會慢慢摧殘一個人的精神狀態，消減工作狀態，以至於產生負麵的心理狀態。那麼今天小編便來帶大家一起來了解一下職場焦慮吧？

1.職場焦慮是如何產生的

　　社會性評價一些人在增加或提高學習和工作難度要求時，擔心負麵社會性評價，從而在情緒上產生焦慮反應。

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　　自我效能在生活、學習、工作中的自我效能程度與焦慮水平之間存在著直接的線性關係，即自我效能越高，焦慮水平越低。

　　擔心受傷部分人擔心在人生過程中受傷，而導致高程度的焦慮反應。

　　注重結果過分關注自己，失去了人生樂趣，對麵臨的學習、工作任務，不能有效地充分發揮自己的潛能，而尤為關注行為的結果，對失敗非常敏感，具有強烈的躲避批評和失敗的動機，內心常被焦慮情緒占據。

　　個體差異個體特征也會對焦慮發生影響。一般而言，特質焦慮很高的比那些特質焦慮較低的人對於應激刺激反應更頻繁，特質焦慮很高的群體也較容易增加狀態焦慮的程度。

　　人際關係不和諧的親朋好友、同事關係無疑是焦慮產生的主要原因之一。

2.有哪些方法可以克服職場焦慮

　　一、尋找成就感：成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快製定一份自我提高計劃，及時充電，並將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

　　二、隻和自己比：如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

　　三、切忌胡思亂想：老板一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想--我做錯什麼了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?隻要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。隻要有本事，何苦受製於一個人。

　　四、合理安排時間：事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。

　　五、學會傾訴：焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發現，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎?不是也還活得好好的嗎?和別人聊聊，你會發現，不管得沒得到錦囊妙計，你心裏的石頭，都大大減輕了。

3.職場焦慮有哪些症狀

　　一、幻想跳槽症：相信很多人都有過換工作的這樣的經曆，當然跳槽的原因多種多樣，其中最為主要的就是三年的工作時間裏，自己所設定的職業發展沒有達到預期的目標，如升職，加薪，自我實現等。一旦發現自己的目標沒有實現或相距遙遠就會有該症狀的出現。

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　　二、多薪空虛症：這是職場典型的一種病症，多為職場白領。他們通常高學曆，高收入，高檔寫字樓，出入風光無比，就是人們所說的 “三高人群”其中在職場女性的人群還有另一個叫法“白骨精”即白領，骨幹，精英。隨著今年各大電視相親節目這股旋風刮起，人們更加真切的看到白領們的另一麵，他們除了“三高”以外還年輕，漂亮，身材好，打扮時尚，高要求，思維敏捷，語言犀利，這是給大眾的普遍印象。

　　但這樣的職場人士，無論男女都有一個共同的問題，就是雖然在職場成功但其他方麵是空虛的。很多人下了班不知道應該去哪裏，回到家也是一個人，索性就不如找幾個朋友或閨蜜一起玩起了夜生活。

　　三、能力焦慮症：這類人群多以不自信為主，一件工作交代下來總是懷疑自己能否做好，自己的能力夠不夠，做不好怎麼辦。

　　四、升職焦慮症：這類人群心情通常都很壓抑，他們有能力，工作出色，業績非凡，人緣也不錯，且任勞任怨。可每次人員變動幸運之神都不眷顧自己。其實，這種焦慮也是正常的，在職場中遇到這種情況很多人都想不通，到底是為什麼?這麼努力還有哪做的不好麼，老板是怎麼想的，相信很多人遇到這種情況，這些問題總會圍繞在腦海中浮現。