1.為什麼會患職場焦慮症
首先患有職場焦慮症的夥伴一定不要心慌，這隻是一項心理的疾病，你越是緊張心慌，這種緊張煩躁的心理就會愈加嚴重，所以先要擺正好自己的心態，然後在尋求放鬆的方法，不知道從哪裏下手的話跟著三八女性網一起來了解一下如何克服職場焦慮症。
職場焦慮分別來自於工作、人際、家庭以及自身職業發展等四個方麵。經過專家統計分析，對自身職業發展產生疑慮的職場人占到年底職場焦慮人群的73%。可見，自身職業發展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一。事實上，不管焦慮來自工作、生活、人際關係還是我們自身，它本隻是一種情感的表現。尤其是年底，很多職場人都會有些輕微職場焦慮，不必有所畏懼，也不必擔心。
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2.患有職場焦慮症有哪些症狀
1、幻想跳槽症
相信很多人都有過換工作的這樣的經曆，當然跳槽的原因多種多樣，其中最為主要的就是三年的工作時間裏，自己所設定的職業發展沒有達到預期的目標，如升職，加薪，自我實現等。一旦發現自己的目標沒有實現或相距遙遠就會有該症狀的出現。
2、多薪空虛症
這是職場典型的一種病症，多為職場白領。他們通常高學曆，高收入，高檔寫字樓，出入風光無比，就是人們所說的 “三高人群”其中在職場女性的人群還有另一個叫法“白骨精”即白領，骨幹，精英。隨著今年各大電視相親節目這股旋風刮起，人們更加真切的看到白領們的另一麵，他們除了“三高”以外還年輕，漂亮，身材好，打扮時尚，高要求，思維敏捷，語言犀利，這是給大眾的普遍印象。
3、能力焦慮症
這類人群多以不自信為主，一件工作交代下來總是懷疑自己能否做好，自己的能力夠不夠，做不好怎麼辦。對於這類人要給自己樹立正確的信心觀，價值觀，要知道不是每個人生下來就什麼都會的，都是在嚐試失敗、了解、摸索、精通、成功一步步走來的，要敢於嚐試，多嚐試，樂於嚐試，說不定會發現自己另外一片天空。
4、升職焦慮症
這類人群心情通常都很壓抑，他們有能力，工作出色，業績非凡，人緣也不錯，且任勞任怨。可每次人員變動幸運之神都不眷顧自己。其實，這種焦慮也是正常的，在職場中遇到這種情況很多人都想不通，到底是為什麼?這麼努力還有哪做的不好麼，老板是怎麼想的，相信很多人遇到這種情況，這些問題總會圍繞在腦海中浮現。
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3.如何克服職場焦慮症
1、充足的睡眠 睡眠是人類不可缺少的一種生理現象，睡眠質量的好壞和人體的健康有著密不可分的關係，如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮症一劑良方。
2、調節自己的心理，樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心裏的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來;轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態逐漸平複下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
3、傾述內心的苦衷和煩惱 可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的鬱悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。
4、增強身體鍛煉 經常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，隻有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去遊泳、打球或散步，都有助於身心的!
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4.克服職場焦慮症有哪些方法
1.尋找成就感
成就感可以使得你變得自信，可以有效的緩解職場焦慮症，一個有成就感的人呢內心會比較富足，並且充滿力量，焦慮症很難將其打敗，可以通過不斷的提高自己活得成就感，及時的給自己充電，並且將充電及時的用在工作中，你的成就感就會油然而生了。
2.隻和自己比
有的時候我們總是會忽略自己身上的優點總是拿著自己的缺點與別人的優點相比較，於是變得焦慮起來，其實我們可以與自己比一下，比較一下自己今天是不是比昨天進步了，這樣就可以使得自己變得不那麼焦慮。
3.不要胡思亂想
有時候我們過於的敏感，別人一個眼神就足以讓你想半天，這樣怎麼能夠不焦慮呢?一定要讓自己強大起來，不要看別人的眼色過日子，將自己的時間用來提高自己，而不是胡思亂想。
4.合理安排自己的時間
有時候繁雜的工作讓我們無從下手，所以焦慮自然就會產生了，這個時候讓自己靜下來，認真分析一下自己的工作，列出自己想做的事情，分一下輕重緩急，按部就班的去做，焦慮就會遠離你了。
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5.哪些運動可以緩解職場焦慮症
1、慢跑
慢跑是當下很流行的一種有氧運動，不僅可以提高你的心肺功能，還可以很大程度上預防你的肌肉萎縮。當你在慢跑結束後，你就會感覺整個人都神清氣爽，所有的不愉快，都被你甩在了身後。
2、遊泳
有研究表明，如果男性每天進行不低於半個小時的遊泳，那麼他患前列腺疾病的幾率就會大大降低，不僅可以促進血液的循環，肌肉也可以得到充分的刺激，還可以促進新陳代謝，最重要的就是可以緩解人精神上的壓力，總之好處多多。
3、籃球
可以去球場打球，打球可以訓練到全身的肌肉，訓練你身體的靈活性以及大腦的反應，一場球打下來，估計你的煩惱也就忘了一大半了。
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6.如何調整自己的職場心態
1、自我調整
“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現笑容;你不能預知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你隻能改變自己。所有這些的關鍵就是積極主動地調整自己的心態。
2、精神超越
“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一，要有正確的價值觀念。而我也相信，隻要我們能定出個標準，就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什麼會產生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己到底要什麼，也就是說，自己沒有清晰的價值觀和人生定位。
3、提升能力
既然壓力和鬱悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那麼，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學、參加培訓等途徑，提升自己的職業能力和職業競爭力，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會增強成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數自然會上升。
4、理性反思
理性反思就是積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，麵對壓力和不良情緒時可以自問，“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責任心不強嗎?”等等。這樣的想法並非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，並且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正症結所在。
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總結：關於職場焦慮症的治療方法以及如何擺正職場心態的方法你都學會了嗎?希望上述的文章可以給你帶來幫助，職場焦慮症並不可怕，如果你覺得已經危及到你的身體健康的時候，那就給自己放個長假吧，去旅行或者是在家休息，沒有什麼是比身體重要的了，更多職場故事可關注三八女性網。
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