1.焦慮症的原因
對於焦慮症患者朋友們來說，患上焦慮症是一個共同的事實，然而，引起這種疾病的原因卻千差萬別。有人因為不完美的愛情，有人因為不順利的事業，有人因為不美滿的家庭。
一、抽煙、酗酒
過去人們為焦慮症患者借助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮症的低潮。但新的結果顯示，使用這些東西實際上會引發焦慮症及焦慮症。約有30%的嚴重焦慮症患者酗酒。此外，焦慮症患者對尼古丁上癮的機率比正常人高2倍。
二、認知過程，或者是思維
在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。病人比一般人更傾向於把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控製能力。
三、環境誘因
令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發焦慮症，如喪偶離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。
2.焦慮症的治療
A、如果你的擔憂是“如果……怎麼辦?”，把你的答案列成一張清單，寫出有助於問題解決的可操作性行為和方案。
B、把想法寫下來，不要在腦海中反複思考。例如，你因擔憂而無法入睡，那就把憂慮寫在床頭的筆記本上。當你做好準備，隨時可以重新思考。
C、努力不去擔心、告訴自己沒問題隻會讓你更焦慮。
D、學會忍受不確定性很重要。無論你準備地多麼充分，意外事件和突發狀況仍會出現。接受這種必然性，你會更輕鬆地麵對意外情況。
E、持續接觸讓你害怕的場景是減輕回避行為的最好途徑。如果你有社交恐懼，那就製造更多機會認識朋友，讓這個過程變得令你舒服。跟不認識的人問好，和店鋪付款隊伍中的人聊天，參加一場聚會、學習一項課程或加入一個俱樂部。這
F、記錄你的進度。保持追蹤，監控這些策略成果如何。注意焦慮的誘因、思維、行為、緩解策略和症狀的改變，你會知道哪些策略奏效。借助電子表格、筆記本或手機App
G、漸進式肌肉放鬆練習會幫你重新認識身體放鬆。當你遇到焦慮導致的肌肉緊張問題時，學會放鬆對身體十分有益。
H、膈肌呼吸是壓力狀況下的另一個對策。嚐試向下放鬆雙肩，用肚子呼吸，吸氣時擴張腹部，而不是胸部。
I、運動可以減輕特征性焦慮，尤其是超過20分鍾的有氧運動或心肺鍛煉。但這需要耐心，你會在幾個月後看到顯著效果。
J、讀一本優秀的實證類自助書籍(如《焦慮與解決的工作手冊》)，或求助於認知行為治療方麵的心理學家(認知行為治療在焦慮症上療效尤其明顯)。
3.焦慮症與抑鬱症的區別
1、抑鬱症常伴有焦慮症狀：抑鬱症常伴有焦慮症狀，但抑鬱症以抑鬱為主，焦慮往往隻是抑鬱症患者表現出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨床中可用症狀量表進行測試，分清症狀的主次。
2.自殺念頭：焦慮症患者沒有自殺念頭，盡管害怕，但是還不是以死來逃避;而抑鬱症患者往往有自殺念頭甚至自殺行為。
3.對未來可能發生的事情過分擔憂：焦慮症的一個主要的表現就是對於未發生的事情表現出過分的擔心，患者會有痛苦的感覺，而抑鬱症的患者的情緒就會比較的複雜，還會伴有焦慮的情況出現。
4.軀體症狀反映不同：焦慮症與抑鬱症患者的軀體症狀反映不同。焦慮症的軀體反映主要與植物神經相聯係，比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑鬱症患者的軀體症狀帶有一定的穩固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重等等。
5.回避心理：焦慮症因為焦慮也出現對某些事情的回避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退;而抑鬱症則是廣泛的退縮和意向減退。
6. 焦慮症經常與抑鬱症合並存在：有百分之八十以上的抑鬱症患者會有焦慮的情況，對於患有抑鬱症以及焦慮症的患者來說，應該先治療抑鬱症再治療焦慮症。
7.從發病年齡上看：焦慮的首發一般在35歲以上，多發生於老年人;而抑鬱症在所有年齡群都有發生;抑鬱症患者對家屬、朋友表現冷淡，對以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常;抑鬱症患者的失眠以早醒為主要特征，而焦慮者的特點是入睡困難;抑鬱症患者心情低落，不願意與人接觸，但不害怕突然發生的人際接觸;而焦慮者害怕突然發生的社交接觸等，害怕去公共場合;大體來講，抑鬱症是抑製向下的;而焦慮者是驚恐向上的;抑鬱情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生憂鬱情緒。
