1.職場社交恐懼症有哪幾個特征
為什麼會有職場恐懼症?這是一個新的詞彙，以前的社會根本就不存在這種情況，但是現在這個社會日新月異，人才越來越多，競爭壓力越來越大，明爭暗鬥，導致有些心理素質不夠強大的人就產生了社交恐懼症，那麼已經有社交恐懼症的朋友如何克服呢?
1、人際交往恐懼症
患者在正常的社會交往中恐懼發作，沒有來由的恐懼不安，焦慮症狀嚴重，甚至四肢發軟、暈厥休克等，嚴重的情況下不願與外界接觸，產生嚴重的自閉傾向，消極抑鬱，不想出門，學習和工作無法在正常的環境裏繼續，這是較為典型和嚴重的一種恐懼症，。
2、被了解恐懼症
不願讓別人了解自己的想法或內心世界，尤其是不好的或陰暗的一麵，害怕別人知道自己的真實意圖，言行舉止謹慎，生怕透漏蛛絲馬跡，生活低調，不喜歡表現，性格沉悶，很少主動地與他人交流溝通，習慣性動作或公式化語言明顯，有固定的口頭禪，注重別人對於自己的評價，總希望得到被人的讚賞，一旦有不好的事情發生，第一反應就是希望盡快的息事寧人，擔心事情擴大。
3、視線恐懼症
在兩兩交流情境下，不敢直視對方，總是想盡辦法躲躲閃閃，感受到對方視線都會緊張不自然，呼吸紊亂，肢體顫抖，即所謂的恐懼症發作。
4、出醜恐懼症
害怕自己的行為遭到別人的嘲笑，害怕說錯話，或語言表達不到位，行為表現不合理，衣著邋遢不得體，影響形象。
2.如何克服職場社交恐懼症
1、審視現實
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦裏正在進行怎樣的化學反應。你並非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。了解這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放鬆。 你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，隻是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌(忽略加速跳動的心髒和出汗的手心)，冷靜下來，理智應對。
2、別沉浸在消極想法裏
在做演講時，通常有三個相關概念：有你打算呈現出的事物，你實際呈現出的和你希望呈現的。當你專注於自己還能完善的地方，那些消極想法，那麼就是惡性循環。離開會議，聚會或者某個社交場合之後，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想"為什麼我會那樣說"。 每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注於負麵將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。你要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，忽略它。
3、不施加壓力
別因為變得有趣，幽默或者善談而感到有壓力，做最正常、自然的自己。也就是成為某種人的壓力加劇了社交焦慮和膽怯。 你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。做最好的自己，說出自己的想法，當你必須要發表意見時。如果你無需說話，也別感到壓力，冷靜下來，玩得開心就好。
4、別假想
別總是假想人們會對你評頭論足，大部分人主要關心他們自己和他們周圍的事物，他們沒時間拿你的行為消遣。記住這點，假如你整篇文章什麼也沒記住，那就記住這一點：隻要是人都會偶爾笨手笨腳。 對話的時候，每個人時不時都會說一些不合時宜的話。不用認為尷尬的狀況和冷場完全是你的責任，別因為交談中的負麵因素而感到內疚。總會有不合時宜的事情發生，肯定會有冷場，這些都正常，再正常不過了，繼續做你自己。
3.產生職場社交恐懼症的原因是什麼
1、缺乏鍛煉
有人認為自已缺乏社交技巧和能力的培訓鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。同時，本人覺察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。
2、自我貶低
有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當的，但患者卻認為自己的表現不對，所以是患者對自己的評價不恰當。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用。不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱讚與喜歡，這就不可避免反複造成自我挫敗，終於導致見人就緊張害怕。
3、社交動機不純
有些患者社交的動機不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什麼看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕。
4、人格特性
如果一個人傾向於控製別人對他的印象，或者特別受麵子，似乎所有的人都喜歡他這人才有麵子，或者完美主義傾向強烈，恨不得在別人麵前表現得完美無缺。那麼這種人便容易患社交恐懼症。
4.如何打造職場的自信心
1、擴大的自己的視野
多看書，如管理、溝通、旅遊等;要多出去走走，認識更多地人，製造機會多去全國各地去看看。
2、結交誌同道合且積極進取的朋友
這個可以根據自己的興趣愛好來。因為每個人都有自己的特長和愛好，當兩個興趣相同的人在一起，總有聊不完的話題。
3、多注意自己的著裝，麵貌和發型
一個人的外在因素是會自己一些心理暗示的，一個自信的人在這個方麵也是很注重的。
4、遇事要冷靜
遇到事情，要靜下來想一想，不要動不動就發脾氣或者泄氣之類的。明白事情的輕重緩急，事情的得與失，做一個內心強大的人。學會快速去分析，辯證的看問題，多方考慮，再做決定。
總結：已經患有社交恐懼症的朋友不用感到心慌，這隻是一種心理障礙，隻會一時的影響你的生活，並不會對你造成身體傷害，隻要迎難而上，突破自我，就可以對社交恐懼症說：NO!希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多職場故事可關注三八女性網。
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