現如今年輕人已經成了高血壓的高危人群，而這類的“老年病”也正向年輕人趨近，高血壓作為最常見的慢性病，血壓會隨著年紀越來越高，之後的並發症也會越來越嚴重。但我們年輕人對高血壓了解嗎?或許我們隻能真正了解它了，才能真正的規避它。
1.得了高血壓之後如何緩解？
首先可以緩慢起床。早晨醒來,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,然後慢慢坐起,活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有大波動。溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。晨飲水一杯。漱口後飲白開水一杯,既有衝洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低血液粘稠度,通暢血液循環,促進代謝,降低血壓。適當晨練。
其次需要調整飲食，不可以攝入造成高血壓的食物，比如鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、醃製品、蛋黃、動物內髒、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控製及日後冠狀動脈粥狀硬化有幫助。
最後要加強鍛煉，進行必要的有氧運動。每周要保持有三至五次，每次三十至四十五分鍾的有氧運動，比如快步行走、騎腳踏車、遊泳、慢步或爬樓梯等，要避免進行容易造成血壓升高的運動，比如舉重、角力、劃船等，如果運動過程中出現了頭暈、呼吸急促、胸悶情形一定要及時的停止運動並且去谘詢醫生。
2.高血壓病發的原因是什麼？
一、飲食：攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優質蛋白質的攝入不足，都是血壓升高的危險因素。
二、年齡：年齡與高血壓的關係也很大，年齡越大，高血壓發病的相對危險性就越高。
三、飲酒：酒能引起和加重高血壓，損害心腦血管。
四、吸煙：長期吸煙能引起小動脈持續收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。
五、精神刺激：精神緊張度高的職業發生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環境中患高血壓的也較多。
3.高血壓的並發症是什麼？
一、冠心病
高血壓可促進動脈粥樣硬化的形成和發展，而冠狀動脈粥樣硬化會阻塞或使血管腔變狹窄，或因冠狀動脈功能性改變而導致心肌缺血缺氧、壞死而引起冠心病。
二、高血壓腦病
高血壓腦病主要發生在重症高血壓患者中，是因為過高的血壓超過了腦血流的自動調節範圍，腦組織因血流灌注過多而引起腦水腫。
三、高血壓心髒病
高血壓患者的心髒改變主要表現為左心室肥厚和擴大，心肌細胞肥大和間質纖維化，高血壓導致的心髒肥厚和擴大，稱為高血壓心髒病。
四、腦血管病
腦血管病包含腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血發作，腦血管意外又稱中風，高血壓患者血壓越高，中風的發生率也就越高。
五、高血壓危象
高血壓危象在高血壓早期和晚期均可發生，緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因會導致小動脈發生強烈痙攣，導致血壓急劇上升。
總結：高血壓如今的低齡化不得不讓更多人去了解這個疾病，但是，如果一個人保證合理的作息與飲食，適當運動，得高血壓的概率是大大降低的。現在人的生活節奏加快，就得學會養生和保養自己的身體，身體是本錢，不能因為年輕而肆意揮霍自己的健康。
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