1.懷孕可以運動嗎
孕期運動作為孕期健康生活方式的組成部分，應該鼓勵和倡導。因為隨著生活水平的提高，使得孕婦在懷孕期間攝入的營養過多，導致許多孕婦的體重超過了正常範圍。由此導致的妊娠期代謝紊亂相關疾病(如妊娠期高血壓疾病及妊娠糖尿病)的發生率也逐年增加。
2.懷孕期間運動有什麼好處
1、有利於增強體質
運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良症狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2、有助於自然分娩
運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助於自然分娩。
3、有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放鬆心情，緩解孕婦的疲勞感。
4、快速適應孕期反應
適度的運動能夠有效調節孕婦神經係統，能夠幫助孕婦快速適應一係列的妊娠反應，增強食欲，從而促進營養的吸收。
3.懷孕期間如何運動好
散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
遊泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，遊泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。遊泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裏所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。
跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裏舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或遊泳，加強對心髒的鍛煉。
伸展運動：伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全麵的鍛煉。
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