1.懷孕後能做運動嗎
正常情況下懷孕後能做運動。孕期運動有一定好處，有規律的運動也有助於婦女在懷孕期間保持健康和加強婦女應對工作的能力，並會減輕產後抑鬱症的症狀。參加訓練將輔助女人在嬰兒出生後恢複身形，並加快她恢複到懷孕前的體重的過程。
2.懷孕後如何運動
1、務必做好熱身運動
準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較為鬆弛，若沒有做好暖身運動，很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。
因此，運動前一定要做好熱身運動，也能避免抽筋。
2、穿著運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利於身體的活動及伸展。
3、運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鍾140下以內，若是超過此範圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。
4、每次不應超過15分鍾
一般人運動需維持30分鍾以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鍾後就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，並且孕期運動的目的並不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鍾就要停下來稍作休息。
5、運動前中後三個階段都要盡量補充水分
補充水分除了能避免脫水之外，也可以控製體溫上升的速度，一旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。準媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩定性，因此，準媽媽運動前、中、後一定要記得補充水分。
3.懷孕後運動注意事項
1、不要在太熱或太冷的環境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發育;
2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒;
3、懷孕期超過四個月後避免以仰臥姿勢進行訓練，因為胎兒的重量會影響血液循環;
4、運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動後的調息階段;
5、懷孕期時的生理改變會導致韌帶鬆弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節;
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