1.補鈣可以增強減肥效果嗎
可以的，補鈣之所以能夠增強減肥效果，其原因可能是多方麵的，比如鈣能夠減少腸道對脂肪的吸收、幫助身體燃燒脂肪以及幫助人們控製食欲等。
研究人員指出，缺鈣在肥胖女性中是常見現象，建議女性在減肥的同時補充鈣質，同時還應當補充其他各種礦物質和維生素，因為有證據表明，常規性補充礦物質和維生素，也對減肥有益。牛奶和奶製品富含鈣質，而脫脂牛奶是女性減肥期間最好的選擇。
2.為什麼補鈣可以減肥
減肥期間脂肪發生大量分解，其中間產物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會在血液中暫時堆積，造成血液偏酸的危險。此時，身體便會從骨骼當中動員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。 同時，因為食物的蛋白質攝入量嚴重不足，也會降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應不足三方麵問題同時存在，肯定會給女性的骨骼鈣儲備帶來巨大損失。長此以往，必然造成骨質疏鬆的隱患。
足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。另外人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌，而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進餐量。
3.吃哪些食物補鈣可以減肥
每天要吃蔬菜：比如海帶，甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
每天要吃豆製品，喝奶製品或者吃點奶酪。
每周吃1-2次堅果種子：比如芝麻，鬆子，花生等。
每天最好能運動一下，或者曬曬太陽。
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