1.秋季如何給孩子補鈣
秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市,秋季是寶寶食物補鈣的好時機!
含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等,這些食物都可做成細泥給寶寶吃。首先,海產品含鈣較多,如魚(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質,極易被人體吸收;
豆製品為上好的補鈣食品,如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美,烹調簡單,食用方便;奶製品現在亦普遍被人們接受,如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富,是小兒攝取鈣質的優良食物;另外蔬菜也是鈣質來源之一,如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜,既含有豐富的維生素,又可給人體提供鈣質,在日常生活中應多食;雞蛋在生活中不可缺少,其含鈣量亦較高。
2.秋季曬太陽可以補鈣嗎
其實曬太陽會讓紫外線照射皮膚,從而促進身體產生維生素D,而這種物質能促進鈣質的吸收,這也就是曬太陽可以補鈣的遠離。而適量的運動不經能夠防止體內鈣流失,還可以增強身體的抵抗力,特別是散步,慢跑,遊泳等有氧運動,對鈣補充都特別有利。
3.孩子補鈣要注意什麼
如果寶寶缺鈣單純補充鈣劑是不能解決問題的。鈣的吸收、利用、調節和排泄受許多因素的影響。維生素D、甲狀旁腺素和降鈣素是三個最主要的調節因素，其他還會受鈣的製劑、寶寶年齡、服用時間、服用方法、食物成分等因素的影響，這就不難理解生活中很多寶寶補了大量的鈣但還是發生“缺鈣”的現象。
補鈣不是越多越好，成人對鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg，而成人的推薦攝入量為每天800mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。攝入過多的鈣，可能會幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。
推薦閱讀：
