1.補充維生素可以減肥嗎
補充維生素可以減肥的，減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方麵調整飲食，一方麵加強運動。另外，多補充維生素對減肥也極有幫助，而且事實上不管是采取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。
以節食手段來減肥的時候，由於吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的症狀，造成減肥後遺症。但其實維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，而且都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
2.吃什麼維生素可以減肥
B族維生素--產生減肥糖分
B族維生素中的維生素B1、B2對減肥最有幫助，喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1。因為在人體內糖分分解，產生能量的過程中，維生素B1不可缺少。攝入的糖分越多，消耗就越大。如果沒有及時補充的話，就會讓人感到疲倦。
維生素D--製造瘦素
維生素D是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控製人食欲的激素。它會使人在進餐後產生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控製卡路裏減肥時，增加維生素D的吸收量有助於減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。維生素D缺乏症的婦女，體重指數平均要比維生素D水平正常的婦女高3.4。
維生素A--緊實肌膚
維生素A不僅對眼睛有益，而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質，還能對抗氧化。讓你在減肥的過程中，皮膚變得更加富有彈性，整個人看起來更有緊實感。所以，平常一定要多吃動物肝髒、鰻魚、小魚幹、牛奶、胡蘿卜、乳製品等食物幫助補充足夠的維生素A。
維生素E--減收小肚子
維生素E是著名的抗氧化劑，女性尤其要多補充維生素E，減緩皮膚衰老，讓皮膚更加富有彈性。紫一天然維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。
維生素C--燃燒脂肪
來自美國的研究表明，血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
3.減肥期間特意補充維生素好嗎
不好，可能會中毒，因為維生素其實分為脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素：維生素A、維生素D、維生素E等。水溶性維生素：維生素C、B族維生素等，一般來說，水溶性維生素大部分都會較快地從小便中排出，所以不容易引起中毒。而脂溶性維生素可儲存在肝髒和脂肪組織中，排泄較慢，攝入過多會在體內積聚，從而可能產生各種中毒症狀。
所以，即使是在減肥，我們也完全可以從日常飲食中獲得身體需要的營養。這時，就不需要再刻意補充維生素，否則太多的營養素容易給身體造成負擔，嚴重的話還會引起中毒。隻有在身體出現一些症狀時，才需要考慮是不是缺少某種維生素，再針對其進行相對應維生素的補充。
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