曬太陽
陽光對於人體有一個非常好的刺激效果，所以我們在受到紫外線照射之後，身體裏麵的膽固醇會變成維生素d來滿足我們身體自身的需要，但是因為紫外線會讓人們曬黑對皮膚產生一個傷害，所以我們在曬太陽的時候一定要塗抹相關的防曬霜防曬噴霧，帶傘的。
多吃雞蛋
雞蛋它是我們生活中一個非常常見的食物，而且也是使用頻率非常高的，雞蛋裏麵含有非常豐富的維生素，如果我們多吃雞蛋，就可以補充我們的維生素，但要注意的是雞蛋的維生素通常儲存於它的蛋黃這種，所以一定要吃蛋黃，但是吃雞蛋的時候因為它的膽固醇也比較高，一定要保持一個適量，不要吃太多。
多吃魚
魚裏麵也含有非常豐富的維生素，所以我們多吃魚的話，也會能夠補充我們的身體裏的維生素，但是隻有富含豐富脂肪的魚類才會有這種效果，所以我們一定要多吃一些，比如鰻魚，鮭魚或者是金槍魚等等這種魚類，對於我們的身體有一定的好處，而且可以增長我們身體裏的維生素。
多吃蘑菇
蘑菇它自身有一個產生維生素的能力，通過紫外線的刺激來生產出這種營養成分，但是，有一些生長在黑暗裏麵的蘑菇不會有這種效果，所以我們在選擇蘑菇的時候一定要選擇一個適合種類的蘑菇來使用。
多喝牛奶
我們一定要多喝牛奶，因為牛奶中含有非常豐富的維生素，但是具體的牛奶含量維生素要根據他本身的品牌來確定。總之多喝牛奶是沒有錯的。
1.吃維生素的注意事項
不要空腹吃維生素，會對身體造成危害。
一定要分清一下水溶性維生素和脂溶性維生素的區別。
不能夠過度依賴維生素的補充劑，而且也不能夠過度的服用維生素，以免自己的身體對維生素產生一個依賴性，對身體有一個不好的影響。
對於維生素我們不能夠想吃就吃，而是一定要在特定的時間去吃它，比如酯溶性的維生素我們要在飯後去吃糖，以免他對胃部進行一個不好的反應。
服用維生素時，要避免和黃瓜，胡蘿卜，茄子等蔬菜水果一起吃，要注意吃維生素的禁忌點，不要與其他的東西弄混，反而會對人體造成一定的影響。
在吃維生素的時候一定要少喝酒，最好是忌酒，因為維生素它的一個主要功能就是將我們身體裏的視黃醇轉化成為一些營養元素，而酒精裏的乙醇在新陳代謝的過程中會抑製我們，身體裏的是皇權的產生，嚴重影響我們，眼睛裏的是循環和一些其它功能的結構，對於身體健康有一個非常不利的影響。
