經期減肥是有方法的，既可以保證身體健康還可以同時減肥，兩者並不衝突，不過經期減肥還是有很多的注意事項的，接下來的文章會詳細的介紹經期吃什麼可以減肥，以及減肥的注意事項，一起來看看吧。
1.經期吃什麼可以減肥
1、蘋果
蘋果一直是減肥的首選水果，在經期也是可以吃蘋果減肥的，而且蘋果中含有豐富的維生素和蘋果酸，可以加快新陳代謝，減少脂肪堆積，起到減肥的作用。
2、甜橙
橙子的味道酸酸甜甜，含有大量的纖維和糖分，吃了也是不會發胖的，橙子中的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，還可以幫助排便，加快新陳代謝，在經期將身體的毒素排泄出來，自然就可以達到減肥的效果。
3、番石榴
番石榴的熱量和脂肪含量也是很低的，同樣是富含較多的膳食纖維，可以加快新陳代謝以及幫助排泄出體內的毒素和垃圾，防止脂肪堆積引起的肥胖。
2.經期減肥有哪些注意事項
1、注意休息
熬夜是很容易發胖的，所以在經期一定要注意休息，經期本身就比較累，身體很弱，如果你這個時候不注意休息，經常熬夜的話，很容易造成內分泌失調的，新陳代謝變得緩慢，自然就會變胖，如果你注意休息的話，是可以幫助減肥的。
2、不要劇烈運動
經期一定不要劇烈的運動，因為劇烈的運動會導致月經失調、出現痛經的情況，不僅對身體不好，而且也達不到減肥的效果。
3、不可以遊泳減肥
在月經期間，是很容易感染的，遊泳池的水本身就不幹淨，容易感染疾病，而且遊泳池的水是冷的，女性在經期體寒嚴重，是不能碰冷水的，容易造成體寒加重，引起痛經等情況的發生。
4、不能吃涼性的食物
在來月經的時候，一定不能吃帶有涼性的食物，例如螃蟹、柿子、西瓜等食物，因為這些食物是比較偏寒的，吃了容易加重體寒。
3.經期減肥有危害嗎
經期減肥是沒有危害的，但是需要注意方法，比如不能吃減肥藥以及節食減肥，不能劇烈的運動，這些減肥的方法在經期是會對身體造成傷害的，健康的減肥還是可以的，也不會影響月經，對身體完全是沒有任何影響的，所以建議大家減肥一定要建立在以自身健康為基礎下進行。
總結：經期減肥可以吃哪些食物以及注意事項應該有所了解吧，減肥是有方法的，一定要合理，不要盲目的運用減肥的方法，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
