1.經期減肥吃蛋白質食物
蛋白質是我們人體維持日常生活非常需要的一種東西，它能夠保證我們的健康，經期減肥期間要注意給我們的身體補充蛋白質，才不會因為免疫力下降，經期減肥可以在午餐的時候適當的吃一些含有蛋白質的食物來為我們補充經期流失的營養，可以吃一些肉類或者是豆類。
2.經期減肥吃高纖維食物
高纖維的食物是不論在經期還是不在經期的時候減肥首選的一種食物，能夠促進我們的腸胃蠕動，讓身體內的廢物排出體內，對我們的身體非常的好，含纖維的食物還有很好的塑性效果，在經期的時候吃還能夠增加血液中的鎂元素的含量，幫助鎮定我們的神經，美容養顏。
3.經期減肥吃堅果
堅果一般是減肥期間的人不會碰的一種食物，因為覺得熱量太高了，但是在經期的時候我們是可以吃一些堅果的，能夠為我們的身體補充維生素B，能夠為身體補充能量，也不用擔心熱量高，經期的人需要這一些熱量來控製我們的食欲，不會讓我們因為饑餓而吃很多，導致長胖。
總結：以上就是三八女性網的小編今天為大家整理的經期減肥吃什麼有效的全部內容了，在經期的時候減肥吃這三種類型的食物是非常好的，既有飽腹感還能夠給身體提供需要的營養，身體也很好吸收，想要在經期減肥的小姐姐們可以考慮用這三種類型的食物來做一個減肥菜譜哦。
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