1.練瑜伽
在經期當中子宮內膜是開始剝落出血的，一般來說處於經期中的女性體重都會有些許的下降，隻是有些人體重下降的比較明顯，還有一些不明顯而已。在這個時候最好還是以休息為主，別總是想著減肥，又或者是可以適當的練一練瑜伽，做一些舒緩的動作來調節經期中的不舒服，同時也有利於經血的排出速度。
2.不要節食
雖然說減肥是需要合理的控製飲食的，但並不是要求你節食，所以哪怕你是在經期中減肥也不要采取節食的方式，在這種特殊的時期去節食很容易導致身體變得更加的虛弱的，不僅是影響減肥的效果，更嚴重的還有可能造成貧血的症狀，畢竟這時候正是需要補充營養的階段。
3.少吃甜食
相信對於很多的女性來說甜的食物都是很難抗拒的，但如果在經期當中減肥的話甜食就要有所控製了，如果之前有使用到用蘋果酸奶減肥的方法，在這個時候就需要停止了，因為蘋果酸奶會在來月經的時候讓女性的血糖變得不穩定，而且也會在經期產生各種不舒服的症狀。
4.做簡單的運動
大家都知道女生在經期期間是不能夠做過於激烈的運動的，不過如果你是想在經期快速的瘦下來，運動又是必備的，所以建議在經期的最後三天進行簡單的運動來減肥。比如每天做10~20分鍾的快走運動，又或者是簡單的做幾個拉伸的小動作，經期後的一個禮拜內運動依然是有效的，可以選擇每天進行30分鍾的有氧運動，這些都對於減肥來說是大有幫助的，快走的時候建議用腹部發力，這樣才可以起到燃燒腹部脂肪的效果。
5.中午吃飽
不管在任何的時候，中午是一定要吃飽還有吃好的，在經期中想要達到減肥效果的朋友們，標配的肉食和蔬菜是必須要有的，不要相信別人說的少吃飯，這樣隻會讓自己的肚子感受到饑餓，然後就控製不住的想要吃零食了，要知道零食是比米飯更容易長胖的呢。
6.晚餐吃的隨意
既然中午已經吃得足夠的好了，那麼到了晚餐的階段就可以變得隨意一些了，小編建議在晚餐可以用一些粗糧來代替的，粗糧不僅是可以加快腸胃的消化速度，還能夠減肥降脂，比較常見的粗糧是玉米和紅薯，盡量在五點鍾左右吃完，到了晚上就不要吃東西了，如果晚上覺得比較的餓可以適當的吃一些水果。
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