1.冬季做哪些運動能減肥
一、爬樓梯
冬季受各種條件限製,可以做的運動且效果不錯的運動還是不多的,不像其他季節人們還願意去健身房鍛煉。所以,其實我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利於減肥瘦身。
二、騎自行車
初冬伴隨著溫暖的陽光，是非常適合出外遊玩的，更是騎自行車不錯的季節，對於想要減肥的女生來說，這就是一個非常不錯的方法，不僅能快慢結合，還可以消耗更多的熱量，在你感受大自然美好的同時還能減肥瘦身。
三、瑜伽
如果你確實是喜歡宅的話,那在家除了做仰臥起坐還可以練練瑜伽呢。好不容易等到周末了要好好陪陪家人,所以呆在家裏和家人一起練習瑜伽也是非常不錯的方法，既可以練習高溫瑜伽那減肥,也可以適當考慮比較高難度易出汗的瑜伽動作,減肥效果更好。
四、室內羽毛球
打羽毛球是相當不錯的室內減肥運動，非常適合在冬天進行。打羽毛球的運動強度雖然不高，但是活動的時候，出汗量比較多，一般堅持打30分鍾以上，就能起到很好的瘦身效果。不過，需要注意的是，打完球後可以選擇用鹽浴泡澡放鬆身心，再者打完球之後要給自己的小腿肌肉按摩放鬆。
五、跳繩
跳繩屬於有氧運動的一種,長期堅持跳繩的話對身體健康非常有幫助,對於維持身體協調也起到促進作用。最重要跳繩是比較低強度的運動,特別容易堅持下來，可以根據自己的體質及實際能力安排，晚上洗澡前安排半小時出來跳繩能達到消耗脂肪的效果。
2.冬天減肥要注意什麼
一、每天兩份水果
把水果當作零食，能幫我們緩解對甜食的渴望。你可以在午餐前、晚餐前分別吃個水果，這樣做能減輕我們對正餐的渴望，我們人體在一天中需要多種維生素，一天選擇兩份顏色不同的水果，這樣能在很大程度上補充人體所需的維生素。
二、多動一動
冬天減肥的妹妹們請記住一句話：能站著絕不坐著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿並高血壓等病的發病率，反而久坐容易讓人大腦遲鈍，腹肌退化，腿部靜脈曲張的可能性也會大大增加，冬季減肥想瘦的話，你還能坐的住嗎?
3.冬季減肥的好處
一、消除抑鬱
隨著黑夜悄悄地彌漫大地,大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水平也開始下降,它們是褪黑激素、血清素和多巴胺。研究發現,心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌,使之達到正常水平，通過運動來減少抑鬱症狀所達到的效果,要比常規的抗抑鬱藥物高出4倍。
二、增強免疫力
冬天運動可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。
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