1.女性冬天適合什麼戶外運動?
1.慢跑
無論是早上還是晚上慢跑，其實是最好的一個戶外運動，早上跑步的話可以讓我們早睡早起，有一個比較好的作息時間，中午跑步可以提升自己的精力，避免下午發困，有一個比較好的工作效率，在晚上跑步呢，對自己的睡眠有一個促進的作用。
2.騎自行車
騎自行車它不僅是對我們的心血管有一個比較好的鍛煉效果，而且對於我們來說還可以去看一下外麵的景色，放鬆心情，領略一下自己在大自然中的一些自然風景。而且騎自行車也運動到了我們的腿部肌肉，對於我們的整個腿部也有一個比較好的鍛煉效果，騎自行車是他，全身的肌肉都在配合自己的運動，對於我們有一個比較好的減肥效果。
3.登山
對於現在很多在職場上工作的人來說一般都坐在辦公室裏麵，整天被電腦和桌椅所束縛很少有一個可以活動的機會，所以平時在周末的時候，我們可以去選擇做一個登山，這樣的戶外運動來呼吸到外麵的新鮮空氣，讓自己的皮膚和身體得到一個放鬆，置身於整個大自然中，痛快的去進行一個運動，去掉自己周身的煩悶，對放鬆心情有一個比較好的效果，而且登山是一個非常有效的有氧運動，可以促進我們體內的新陳代謝，加速我們的血液循環，提高我們整個人的身體力量，增強我們的效果，是一個非常好的減肥方式。
2.冬季減肥小竅門
1.吃水果
因為水果裏麵含有非常豐富的糖分，所以我們可以平時再多吃一些水果，來促進我們的整個身體的營養，加速它的血液循環與他的新陳代謝，所以，想要減肥可以多吃一些水果。
2.喝茶
茶葉裏麵含有大量的咖啡堿和維生素等一些物質，它能夠促進我們的脂肪快速的被消化，所以我們平時可以多喝茶來促進我們的減肥。
3.早睡早起
一般我們擁有8個小時的睡眠時間是對我們的身體最好的一個時間，每天晚上11:00之前進行入睡，能夠保證我們的睡眠質量。
3.運動減肥的誤區
1.出汗才算運動
其實對於出汗這個問題，我們不能夠用它來衡量我們是否進行了一個有效的運動，因為有些人他的身體情況不一樣，所以我們應該要先熱身，讓自己的身體在適應後之後再進行鍛煉，不然的話會造成肌肉損傷。
2.帶病堅持鍛煉
這也是一個非常危險的錯誤概念，因為身體不適的話，我們就應該暫停運動或者是減少自己的運動量，否則的話反而會容易讓自己的身體受到更多的傷害。
