月經期減肥最關鍵的是“大姨媽”來的那幾天，但是來的前後期間，也要有些配合工作，我們首先從來的前幾天說起吧。
1.減肥良機-----月經來的前三天
1、月經來的前三天，女生各項生理指標下降了，不管是身體還是心情都處於低潮期。需要減肥的MM，在這幾天飲食上要清淡些，既要保證營養又不能過於油膩。比如：多吃蔬菜、少吃主食。
2、適當做運動，這個時候適宜散步、慢跑、太極等小幅度的運動，切莫做激烈運動。
小編提示：這三天是為了月經來時減肥的一個提前準備，一定要合理膳食，吃得太肥，會影響後麵的減肥效果。但千萬不能絕食哦，月經馬上要來了，還是不能虐待自己。
2.減肥良機------月經來潮的一至三天
1、第一天，一般來說這一天經血量不大，但身體會很不舒服，這一天少運動，多休息，一定要控製飯量。需要減肥的MM，早餐吃一個蘋果，中餐吃到八分飽，晚餐喝碗清粥或者一小碗清水掛麵，少油少調料。
2、第二天，這一天經血量較大，身體不適感可能更重，需繼續控製飯量，一日三餐同第一天一樣。
3、第三天，身體不良感覺慢慢消退。飯量可再減少些，早餐一個蘋果，中餐以素食為主吃到七分飽，晚餐喝杯酵素即可。這一天可以進行小幅度的運動了，比如：散步、瑜伽、太極等。
小編提示：這三天如果飲食控製得好，再加上第三天的適當運動，一般是能瘦二至三斤。當然，這種方式也以個體差異相關，不一定人人適合。還有些個體，在月經期節食也看不到體重下降，但月經走的那天，體重一下子就降下來了。
3.減肥良機-----月經來潮的四至七天
1、這幾天可做些運動量稍大些的運動項目了，比如：快走，慢跑。運動時間可以適當加長，前三天，最多運動半個小時，這幾天可以增加到一個小時。當然，要因人而異，如果這幾天生理反應還是比較強，就不能做運動量大的運動。
2、飲食要清淡，不要暴食暴飲，特別是經過前麵三天的飲食調整，這幾天更要控製好自己的這張嘴。過了傍晚六點後，就不要吃零食、夜宵、糕點等。月經期本身就有些水腫，晚上也要少喝水，不然會加重水腫。
小編提示：如果痛經，月經生理症狀很明顯的MM們，在月經期就不要想減肥的事了，安心休息，合理飲食營養，平衡度過月經期。
4.減肥良機-----月經走後的三天
1、這三天是鞏固前麵十天的減肥成績，千萬不可掉以輕心。飲食還不能恢複正常呀，還需要控製一下，不能放縱。
2、運動量可加大了，可進行器械呀、跑步機呀、遊泳呀，這些運動量大的運動，每天要達到一個時以上。消耗月經期帶來的水腫現象，塑身體形。
總結：月經期如果合理安排飲食，適當運動，一般來說能減2-5斤。但每個人身體狀況不一樣，還需根據自己的情況來定，如果身體不舒服，不要強求減肥，先保重好身體才是最重要的。想要了解更多月經減肥常識，去三八女性網看看，上麵會有答案。
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