大家都知道香蕉具有很好通腸潤便的作用，是可以幫助排泄的，所以就覺得香蕉是可以減肥的，其實還有這幾點是可以證明香蕉是可以減肥的。
1.香蕉可以減肥嗎
香蕉是可以減肥的，因為香蕉含有豐富的鈣物質，能夠燃燒脂肪，還可以幫助排除體內多餘的水分，避免水腫，加快新陳代謝，所以可以減肥。
還有就是香蕉具有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，預防便秘，其中含有的單糖可以調節腸胃的有益菌，改善排便。
香蕉中有助消化的酵素，可以防止便秘，加快新陳代謝，防止脂肪堆積，對於減肥是有很大的幫助的。
2.怎麼吃可以減肥
1、香蕉沙拉
香蕉沙拉可以代替早餐，當你不知道早餐吃什麼的時候，可以做一道低脂肪的香蕉沙拉，香蕉可以促消化，沙拉的蔬菜本身就很清淡，很容易消化，唯一需要注意的是沙拉醬要少放，因為糖分含量很高。
2、香蕉飯後吃
減肥的話，一日三餐也是要吃的，但是可以少吃一點，比如吃飯的時候吃個五分飽，飯後休息三十分鍾，在緊接著吃一根香蕉，這樣就可以達到七分飽，吃飯七分飽就可以了，還可以幫助消化，防止食物堆積。
3、酸奶香蕉
覺得吃香蕉很單調的話，可以自己做酸奶香蕉，酸奶其實也是可以減肥的食物，將香蕉切塊，在倒入酸奶，放入冰箱中冷藏一會，過一會拿出來當做下午茶，堅持不要太美好，而且也沒有其它的甜品糖分含量高，也就沒有那麼容易發胖，不過吃完之後最好是喝一杯溫開水清腸胃，吃的時候也應該適量。
3.哪些人不能吃香蕉
1、腹瀉的人不能吃
香蕉本來就是幫助排便的，腹瀉的人吃的話會加重病症，不利於康複，所以不建議這類人吃，最好是等腹瀉好了之後在食用。
2、空腹不能吃
香蕉含有的膳食纖維會幫助腸胃蠕動，空腹的情況下本身就沒有消化的食物，這個時候吃香蕉就是對腸胃造成負擔，對身體造成影響。
3、肌肉酸痛的人不能吃
香蕉可以讓血液變得緩慢，讓代謝的東西停留在體內，而且香蕉有糖分，糖分是不會消化的，會被直接吸收，所以會消耗很多的維生素，這樣會加重肌肉酸痛。
總結：香蕉可以減肥是毋庸置疑的，不過哪些人能吃，哪些人不能吃，自己應該要清楚，所有的減肥食物都是有禁忌的，在食用之前多注意，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
