大家應該知道吃東西都是需要有一個度，吃多了可是不好的，維生素也是一樣的道理。在生活中如果它補充多了會有什麼樣的危害呢?所以說補充的時候就需要注意了，接下來三八女性網就來為大家介紹，一起來看看吧。
1.濫用維生素有什麼危害
維生素A
機體需要維生素A的量隨年齡而異，嬰幼兒對維生素A過多較成人更為敏感，嬰幼兒平均每日攝入3-10萬單位，2-6月即可引起慢性中毒。慢性中毒者50%顱壓升高，有時伴皮膚及毛發改變，肌肉、骨骼係統疼痛及疲勞。每日用維生素A300萬單位，可引起中樞神經係統症狀，如急性精神症狀，伴腦電圖明顯改變，腦脊液也有改變。如連續應用兩年以上，亦可引起脂肪肝。
維生素D
過量的主要危害是血鈣過多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，頭痛，沒有食欲，頭昏眼花，走路困難，肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊等。晚期症狀包括發癢，腎形礦脈功能下降，骨質疏鬆症，體重下降，肌肉和軟組織石灰化等，比佝僂病的危害更大。
維生素E
濫用可引起下列疾病，如血栓形成、肺栓塞、高血壓、男性乳房發育及乳腺腫瘤;並可引起陰道出血、頭痛、眩暈、惡心、腹瀉及腸絞痛、肌無力及肌病、視力改變、低血糖、心絞痛加重、生殖功能紊亂;還可引起免疫功能和內分泌代謝改變，血清甘油三脂及膽固醇濃度增高等。大劑量應用維生素E，可致靜止性震顫、肌張力增高、動作減少等症狀。
維生素K
長期應用合成維生素K可引起溶血性貧血，誘發高鐵血紅蛋白血症，並能引起高尿酸血症。維生素K與血漿蛋白結合力較強，使新生兒(葡萄糖醛酸酶缺乏、血中的膽紅質遊離，造成致死性腦核性黃疸。此外，經常肌注維生素K1可引起臀部硬皮病樣皮下組織炎。
B族維生素
濫用的不良反應表現為無力、心前區疼痛、心悸、呼吸困難、上腹痛、嘔吐、瘙癢等，甚至過敏性休克。過量服用維生素B1，可致頭痛、煩躁、心律失常、浮腫和神經衰弱，甚至大量出血。妊娠期大量應用維生素B6可致新生兒維生素B6依賴綜合征。每日應用維生素B6 2~6克，持續幾個月，可引起嚴重神經感覺異常、進行性步態不穩至足麻木、手不靈活，停藥後可緩解，但仍軟弱無力。
維生素C
大劑量服用可致泌尿係結石、血液代謝改變。動脈粥樣硬化病人應用大量維生素C，可使血清膽固醇升高。健康人如長期應用維生素C，其體內維生素C含量反而減少，因大量維生素C改變了體內維生素C的調節機製，使之加速分解和排泄所致。口服大量維C還可破壞血清中及體內貯存的維生素B12。
2.補充維生素要注意什麼
一、維生素宜飯後服用。
葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素，主要在小腸吸收。如果飯前空腹服用，水溶性維生素很快通過胃，進入小腸而被吸收。水溶性維生素在血液中的濃度升高很快，致使其不能完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。如果飯後服用，由於胃腸中有食物，使維生素緩慢通過小腸，吸收較慢，能夠使維生素全部被人體利用。
維生素A、D、E、K等脂溶性維生素，必須溶於脂肪類食物中才能被吸收。如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。如果飯後服用，食物中的脂肪會使維生素溶解充分，從而更好地被吸收利用。
二、避免藥物相互作用。
1、維生素C會破壞維生素B12，同時還會增加鐵劑的吸收量。
2、苯巴比妥、苯妥英鈉及阿司匹林等酶促藥物會促進葉酸的排泄。
3、維生素B6可消除左旋多巴的治療作用。
4、維生素C和維生素B1與氨茶堿、口服避孕藥同服降低藥效。
3.什麼人需要補充維生素
一、因患有原發疾病引起維生素缺乏的人群
1、長期患瘧疾的人容易導致葉酸缺乏，需要補充葉酸(維生素B9、。
2、肝腎功能不全的患者缺乏容易缺乏維生素C，需補充維生素C。
3、患有嚴重肝病的患者，因維生素K的合成障礙，應補充維生素K。
4、因肝膽疾病、胃液分泌不足、腸瘺、胃大部切除術後、慢性腹瀉等導致維生素吸收障礙。
5、長期患消耗性疾病或食欲缺乏、吞咽困難、牙病，導致維生素缺乏的患者，均應適當補充維生素。
二、長期服用某種藥物，導致維生素缺乏的人群
1、長期服用廣譜抗生素，腸道細菌受抑製使維生素K的合成減少，應補充維生素K。
2、長期服用異煙肼的患者，因異煙肼的不良反應，容易導致維生素B6缺乏，應補充維生素B6。服用液狀石蠟會減少脂溶性維生素A、D、E、K的吸收並促進排泄，應適當補充脂溶性維生素。
三、攝入不足或需要量增加的人群
1、長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。
2、妊娠婦女由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，應該每日補充。
4.什麼時間補充維生素最好
1、飯後半小時，人體食用的食物基本經過粗消化了，人體消耗也得到了充分補充，這個時候食用維生素是比較理想的，吃進去的維生素會在小腸停留比較長時間，吸收進去基本都補充人體維生素的不足。如果時間安排上無法做到飯後半小時食用，那也可以在飯後立即食用，或是吃飯半飽時食用。
2、此外，還要看服用的維生素品類。水溶性的維生素，空腹食用會導致血壓維生素濃度高，很容易排出體外，例如維生素C，最好安排在飯後吃。而對於脂溶性維生素，例如維生素E，過多食用的話，會在人體內有一定累積，對人體健康不利，最好是半饑或是飯中(吃飯到半飽時)食用，以減少在人體的累積。而對於複合維生素，則建議飯後即食用。
3、每天服用的維生素最好保持在某一個時間，這樣每兩次服用之間的時間間隔是一定的，有利於人體的維生素平衡，對身體健康有利。例如每天服用一次，那每兩次之間就是24小時。
4、早上人體經過夜晚的休整，機體最活躍，早餐後人體的吸收率和代謝水平都是一天中最高的，因而，建議盡量早飯後半小時服用維生素。沒有吃早飯習慣的，也要盡量吃早飯。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於濫用維生素的危害，以及補充維生素需要注意的事情，希望對大家有所幫助。在生活中不管是誰，都是需要補充維生素的，但是注意的是不要過量使用了。
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