1.瑜伽減肥效果好嗎
瑜伽是當下流行的減肥妙法，減肥效果持久，不會在短時間內反彈，但需要持續練習，身上的贅肉才會慢慢減少，身體曲線才會變得更優美。在練習瑜伽的過程中，部分體式有助於按摩內髒器官，使身體係統達到平衡，同時，還有助於消耗體內熱量，減少脂肪在身體的堆積。
2.瑜伽減肥動作
扭轉式：淺坐在椅子上，右手置於左膝外側，將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。左側同樣進行。通過刺激側腹來塑造苗條腰身。
門式：單腿伸直，拉伸另一側的側腹。視線位置抬高，讓身體不往前傾。剛開始動作時，可以看向正麵。通過視線改變側腹的拉伸方向。認真地拉伸，調整內髒，視線迷人腰線!左右都重複動作。
三角式：一邊腿踏出，一邊手握住腳踝，另一邊手往上伸直。臉可以正麵朝向，也可以朝向指尖。然後左右交替進行。該姿勢可以鍛煉側腹和大腿內側，調整骨盆。
3.練習瑜伽的注意事項
鼻子呼吸：在練習瑜伽的過程中，需要對呼吸進行控製，若是無法使用正確的呼吸方法，就會令瑜伽的效果大打折扣，學習的進度也會受到阻礙。
聆聽身體：在練習瑜伽的時候還需要感受瑜伽對身心的感覺。首先練習者必須要集中精神，仔細的聆聽身體的聲音，並且感受每一個動作和呼吸對身體帶來的反應。若是在練習過程中，身體引起不正常的暈眩和劇痛以及呼吸困難的情況，練習者千萬不要逞強。
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