1.瑜伽減肥的原理是什麼
瑜伽減肥有哪些原理呢?不知道的話接下來的文章會詳細的介紹，瑜伽是近幾年興起的運動，為什麼有哪些多人練習呢?可能是因為瑜伽本身就是一個特別優雅的動作，好處也有很多，鍛煉的麵積也不需要多大，隻要準備好瑜伽墊就可以練習了，簡單方便。
1.內在調節
瑜伽的瘦身效果非外而來於內，瑜伽這種慢運動瘦身機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習，刺激按摩到內在髒腑和腺體，改善內環境。內分泌改善後，自然體內堆積的脂肪會被代謝掉，這種由內而外的瘦雖然來的慢點，但長遠來看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實現苗條的同時也收獲了健康。
2.悅性食物
瑜伽有係統的飲食指導，它將食物對於身心靈的影響分為三大類，其中悅性食物，以新鮮水穀、穀物豆製品為主，這類食物很少添加各類調料，加工簡單，而且營養豐富，能起到良好的淨化身心之功效。長期選擇悅性食物進食，會補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。
3.消除水腫
瑜伽練習的特點在於長時間保持某個體式，這種靜態拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除自體浮腫，因為生活方式不當，很多人體內都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習瑜伽後在很短時間內瘦下來的原因。
4.抑製食欲
瑜伽要求練習前後至少一小時內保持空腹。練習過程中身體得到充分的放鬆，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態之中時，副交感神經處於活躍狀態，所以習練者往往不會有饑餓感，從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。
5.經絡調節
瑜伽這種肢體伸展，拉伸，扭轉為主的體式，決定了其激發經絡的顯著效果，經絡在人體自成調節體係，通過反複練習的伸展鍛煉到有益於減肥的，如胃、脾、肝、膽三焦等經絡，促進經絡內在調節機製，可實現雙向調節效果，瘦人更健康，胖人變瘦。
2.瑜伽減肥有哪些好處
1、促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。
2、瑜伽促進血液循環
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
3、排毒
我們每天都生活在充滿毒素的環境裏麵，不管是空氣、飲食還是水裏麵都有大量的毒素。不過，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進行自我排除毒素。
4、提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全麵的健身方式。
5、提升力量及柔韌度
每一種瑜伽式子，都擁有千百年曆史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
6、提升自信心
如果你經常練習瑜伽的話，能夠使您變得更加的健康、靈活以及強壯，還有提升形象的作用，讓你變得更加的有自信。在生活中也會變得朝氣勃勃，做起事情來變得順利多了。
7、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫係統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
3.瑜伽減肥有哪些注意事項
1、做好熱身動作
在練習瑜伽之前，應該先做幾分鍾的熱身運動，尤其是剛開始練習瑜伽的朋友。在練習的過程中應該學會通過傾聽自己深沉而平穩的呼吸來感受身體的每一點變化，如果感覺到是很替的不適，那麼就應該適當的延緩瑜伽的動作。另外，在練習瑜伽的時候最好能夠赤腳練習，並且要穿一些柔軟舒適的服裝，這樣可以讓你在練習的過程中皮膚也能夠得到很好的呼吸。
2、不要模仿他人
瑜伽練習千萬不要模仿他人，因為每個人的身體狀態不一樣，所以能夠做到的動作會有差異也是很正常的，沒有必要去攀比，也不要因為自己做不到某一個動作而覺得灰心喪氣，每個練習瑜伽的人都有自己的優勢和劣勢，隻要在自己的身體允許的情況下挑戰自己的極限就可以了。另外，瑜伽的一些輔助道具可以讓我們更好的舒展身體，使健身效果更高效，所以不要害怕使用它們。
4.瑜伽減肥的飲食原則是什麼
1、瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果富含營養、可以生食、易於消化，且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。瑜伽強調食物要盡可能新鮮。應該多吃新鮮水果，不要攝入冷凍、加工或處理過的農產品和罐頭。冷凍食物不太糟，因為酵素仍被保存著，但是罐裝食物已經加熱過，破壞了許多維他命、礦物質與酶。
2、早上不能餓著練瑜伽，因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裏獲得能量，才能最大化減脂。但是要注意，空腹不等於餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
3、早上練瑜伽可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鍾左右即可。
4、女性月經結束後的10天內是通過食物控製體重的最好時期，經期後10天內采用低碳水化合物飲食或者不吃肉。這裏說的碳水化合物是穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。10天足矣，要堅持到底。每個月用10天的控製來換取其餘20天的為所欲為和苗條身材。
5、通常一天喝8杯水的說法在減肥時期要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。此時，你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法。
5.哪些人不適宜練瑜伽
1、有血液凝固疾病者。
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。
5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。
6、情緒波動不宜練習瑜伽。
7、上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。
8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。
9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。
10、癲癇、大腦皮質受損。
總結：關於瑜伽減肥的原理以及瑜伽減肥的好處應該有所了解，希望上述的文章可以給你帶來幫助，想要減肥、塑形、修身養性的朋友，瑜伽就是一個不錯的選擇哦，提前祝你減肥成功、塑形成功，更多塑形健身可關注三八女性網。
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