1.哪些瑜伽動作可以減肥排毒
練習瑜伽不止可以減肥還可以陶冶一個人的性情，鍛煉身體的柔軟度，瑜伽的好處那麼多，想要減肥的朋友難道沒有一點心動嗎?接下來的文章會詳細的講解哪些瑜伽動作可以減肥排毒，一定要認真的閱讀哦。
第一式
坐在床上，挺直腰背，將兩腿交叉盤坐，用你的左手伏在床上，右手抬起來，慢慢的向左邊，頭頂部伸去，這時腰背還是挺直的，保持均勻的呼吸，左右各一遍。
第二式
首先用膝蓋跪在床上，將雙手也按在床上，慢慢向上頂你的腰背，形成彎弓的形狀，大腿和平麵是垂直的，這個動作能夠很好的舒緩工作了一天的脊椎。
第三式
將兩支腳掌向內合攏，下壓你的兩個膝蓋，你會感到大腿內側酸痛，這時韌帶不經常鍛煉的自然反應，雙手自然放在前麵，慢慢向下彎腰，不是頭部下去，而是脖子、背部和腰部一起壓下去。
第四式
坐在床上，將兩腿合攏，挺直，挺直的同時，你會覺得腰部挺不直，還是盡量打直，下壓作萬歲狀，用你的臉部靠近小腿，缺乏鍛煉的人會覺得這套動作很辛苦，長期下來就適應了。
第五式
在接著第三式動作時，將停留在半空的頭部，進一步下壓，用你的上半身貼近床的平麵，先是腰腹部，再是脖子，用你的下巴去感受，這個動作對腰腹頑固贅肉的分解很有效。
第六式
用膝蓋跪在床上，將雙掌放在床上，慢慢打直，向前眼神，伸到你的極限，然後下壓上半身，身體有種拉伸的感覺，將臀部有力的撅起來，收緊小腹，這套動作有利於次日的排毒。
第七式
接著剛才的動作，將雙手收回，反向的合掌，保持下半身還是和床貼近，把雙手慢慢的向上舉起來，舉得盡量和地麵垂直起來了，覺得很困難的還是不要勉強，做到你的極限即可。
2.為什麼瑜伽可以減肥
1.瑜伽體位訓練減脂
瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，起到激活腺體功能的作用，有益身體各個器官，身體的消化吸收排泄的功能正常了，體重也就逐漸降低了。
2.呼吸方法控製食欲
人在煩躁的時候，食欲容易增大，這樣一來，攝入的熱量就會增多，人自然就容易發胖。而瑜伽注重呼吸，調理人的氣息，讓人平靜下來，減少對食物的欲望。並且瑜伽的呼吸方法能夠調改善消化吸收功能，促進消化。
3.瑜伽排毒瘦身
瑜伽種類中的高溫瑜伽是一種在高溫環境下進行的瑜伽。在過程中，高溫配合瑜伽動作能夠加快血液循環，促進代謝，並且通過排汗方式排出人體的的毒素，達到減肥目的。
3.瑜伽減肥的好處有哪些
1、促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。
2、瑜伽促進血液循環
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體裏經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
3、排毒
我們每天都生活在充滿毒素的環境裏麵，不管是空氣、飲食還是水裏麵都有大量的毒素。不過，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進行自我排除毒素。但是排毒和我們練習瑜伽又有多大的關係呢?
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
4、提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全麵的健身方式。
總結：關於瑜伽的好處和練習方法相信你應該也有所了解，減肥選擇瑜伽這項運動算是不錯的選擇，因為練習瑜伽的好處真的太多了，根本不是三言兩語可以講清楚的，希望上述的文字可以給你帶來幫助，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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