1.練習瑜伽怎麼呼吸
瑜伽是一項相對靜止的運動，主要是保持姿勢，那麼在保持瑜伽動作的時候如何呼吸呢?呼吸可以是瑜伽動作更加的順暢自然，接下來的文章會詳細的講解三種呼吸法，不會呼吸的朋友可以詳細的閱讀一下。
1.自然呼吸法
一般來說,初學者在做動作中,可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需要換氣時為主,不一定要照老師的口令來換氣。主要的目的是讓初學者能先熟悉動作,並學會在體位法中放鬆,而不要一會兒跟動作一會兒跟換氣,手忙腳亂地做得很緊張很喘。等動作差不多熟悉了,可以跟上老師換氣的步伐,把吸和吐氣拉得深一點。
2.腹式呼吸法
腹式呼吸當然可以平時或是靜坐時采用,但在體位法中,用這種直接深吸氣到腹腔的呼吸法,有個好處:在一些動作,尤其是扭轉式和俯臥式時,能用腹腔呼吸的推進力量,幫助按摩內髒。比如,扭轉時把腿抱近腹部,透過腹式呼吸法,小腹吸氣時會凸出,腹腔用力推靠近的大腿,就像是給自己做深度腹腔按摩似的。
3.單鼻孔清理經絡呼吸法
盤腿坐正,左手扶膝,右手中指,食指抵眉心,大拇指和無名指分別放在鼻子兩側,大拇指按緊右鼻孔,隻用左鼻孔深長地,緩慢地進行5次瑜伽完全呼吸,此時應當閉上眼睛,仔細體會在身體裏的運行,均勻,輕柔地吐納氣息,做完後,大拇指鬆開,無名指按緊左鼻孔,用右鼻孔緩緩地進行5次瑜伽完全呼吸。反複做5-10個回合。
2.瑜伽呼吸法有什麼好處
1、按摩內髒
瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構成身體的每一個細胞，並將氧氣中的能量傳遞給他們，使他們保持活力，所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!
同時，瑜伽呼吸法能促進血液循環，促使體內疲勞物質盡快分解，並且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內髒進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地淨化體內環境。
2、控製情感
我們的自律神經不以人類意誌為轉移地進行著運動，但是，我們可以通過控製“呼”和“吸”的運動來控製自律神經，所以才會有那句話“呼吸亂了，心就亂了”。
人體的自律神經分為兩種——交感神經和副交感神經。吸氣時，使身體興奮得交感神經在發生作用，呼氣時，使身體休眠的副交感神經在發生作用，所以，我們可以通過改變呼和吸的節奏來調節交感神經和副交感神經的平衡。
3.練習瑜伽有什麼好處
1、修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經係統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大係統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
4.練習瑜伽有什麼注意事項
1、在做各種瑜伽練習時，務必要在極限的邊緣溫和伸展身體，千萬別用力推拉牽扯。假如超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。
2、任何瑜伽都有可能出現遲發性的肌肉酸痛。如在練習後出現肌肉繃緊，酸痛，請給予適當的按摩與冰敷。
3、瑜伽易保持空腹狀態練習。
4、假如在瑜伽練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請馬上收功還原，別過度堅持。
5、在進行瑜伽練習時，如果感到身體關節發出輕微的“哢哢”聲，不要擔心，這說明你的身體在開始鬆動。但是同一關節在一段時間內總是反複出現這種情況並伴有痛感，請及時地告訴教練。
6、假如在做某一姿勢時，身體某一部位發生劇痛，請立即停下來，須在教練指導後方可再作同一姿勢。如疼痛繼續，請在短時間內不要做這個動作。
7、在做瑜伽練習時請將注意力放到動作使自己的體內產生的感覺上。並在每個姿勢定型時停留不少於4秒。
總結：關於上述的瑜伽呼吸法以及瑜伽呼吸法的好處應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，不管是想要減肥還是健身或者是塑形的小夥伴，我都推薦你們練習瑜伽，因為瑜伽的好處真的很多，更多瑜伽知識可關注三八女性網。
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