仰臥起座：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰不要離地，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。
船式：雙腿向前坐立在瑜伽墊上，雙手臂向後放，手指頭往回指向屁股撐住，接著向前抬起雙腿，重複15次。
後彎：上半身挺直，保持站立動作，兩手放在大腿兩側，呼氣，腰慢慢向後仰。腳慢慢往上抬，借助腳的力量保持身體平衡，直至雙手貼住窗子一側;保持動作30-60秒，重複動作5次。
聖馬裏扭轉：坐在地麵上，左腿彎曲放置在地麵上，右腿抬起屈膝，左手放置右膝處，右手五指張開放置地板上，以保持身體的平衡。呼氣，腹部收緊，頭部向右，整個過程中，呼氣要保持均勻。保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作五次。
眼鏡蛇式：先俯臥地麵，目視前方，兩腳分開，手貼地，借助腳部和手部的力量，緩慢抬起上半身。保持呼吸均勻，腹部收緊，腳緩慢向上抬起，直至整個身子懸浮在空中，保持平衡。保持動作30-60秒，重複動作5次。
戰士一式變體：先保持三角站立動作，雙腿張開，與肩平行，整個身子轉向右方，頭部和兩手慢慢從兩側慢慢往後仰。彎曲右膝，腹部收緊，保持呼吸均勻，右腳緩慢抬起，保持整個身子的平衡。保持動作30-60秒，換另一側練習，重複動作5次。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道瑜伽動作哪些可以減肚子了 了，對於喜歡瑜伽的女性朋友們。可以試著通過上麵的方法來減小肚子哦。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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