1.瘦身瑜伽動作有哪些
1、樹式：樹式瑜伽動作是可以達到很好的瘦腿瘦胳膊的效果的,具體的做法是站直,然後抬頭挺胸,將身體慢慢地向上延伸。右腿膝蓋彎曲,慢慢的抬起,將腳板放在左大腿的內側盡量的往根部靠攏。兩手在胸前合十,然後向上伸展,慢慢的伸展到不能再伸展。堅持五到十分鍾左右可以兩邊互換位置。
2、犬式：犬式瑜伽動作也是可以達到很好的瘦身的效果的,這種動作最主要的就是瘦腿,瘦腰。大家每天做的時候,每次每個堅持五到十個呼吸左右的時間即可。大約每次重複五到十次這個動作。堅持一個月左右的時間,你就會發現自己明顯瘦了。
3、簡易牛式：想要瘦身的話大家做簡易牛式動作效果也是非常的不錯的,這個動作主要是可以瘦腰部,具體的做法是將兩腿交疊,然後兩個腳跟貼住大腿的外側,把腰杆挺直,兩手按在腳板上。然後緩緩地吸氣,吐氣,吐氣的時候,身體慢慢前傾,肘部彎曲。
2.練習瑜伽飲食注意事項
1、肉類:瑜伽建議要要成為素食者,但是並不是所有的人都能成為素食主義者。瑜伽修行者表示,肉類由於來自動物身上,具有一種低度的振動率,會降低食肉者的生命力量,以致於令活力降低,影響瑜伽進度。肉類也含有毒素,尤其是來自肌肉新陳代謝所產生的乳酸。但是現代的肉類的品質更加的讓人憂心,就像最近出現的僵屍肉,都是經過化學處理的。當然,人體可以應付若幹程度的濫用――人體確實有排除毒素的機械作用。但是你如果想吃肉,請節製數量。
2、水果:瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化,而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量,難怪瑜伽修行者最愛水果。
3、蔬菜:在瑜伽中人們認為像西蘭花,花椰菜,生菜這些蔬菜在綠色蔬菜中有著很高的位置。
3.練瑜伽有什麼壞處
1、頸椎關節會錯位：瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷：瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症：練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
總結：對於很多人來說，在瘦身的時候瑜伽一直是非常不錯的一種選擇，也深受到很多人的歡迎，那麼你知道瑜伽瘦身有哪些具體的手段了嗎？希望小編的這篇文章能給大家帶來一些幫助。
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